两性情感屋|闷声作大死，有社交恐惧症的人都在想什么？( 二 )

比如在人群中，自我意识强的人会觉得自己好像始终被“注视”着，觉得其他人在看着自己，所以他们特别在意自己的一举一动，没法真正放松下来，也就很难享受到社交的乐趣，万一发生了不太愉快的事，还会将事情归咎在自己身上。
因此，自我意识强的人会刻意地减少参与社交，当自己独处时才会更放松。
2.过去的经历让人对社交感到焦虑/恐惧
有些人之所以对社交感到焦虑和畏缩，可能与他们过去的经历有关。

比如曾经在共同场合中遭受过应激性、羞辱性等事件
比如有被虐待、被忽视、排挤等事件
比如在课堂上背诵课文磕磕巴巴，被老师说
比如在家庭聚会上遭到父母公开的责骂..

这些负面的事情会让你对人际关系感到不安全，并可能对某些特定的社交场合感到恐惧。
另外，在生活发生较大改变时，有些人也会对社交感到不安。

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3. 社交网络改变了人际互动的方式
虽然社交网络让人与人的联系更便捷，但其实这与我们在社交媒体语境下对社交的认识混乱有关。
比如，我们在社交媒体上进行的交流常常是点赞、查看消息、浏览朋友动态，但这些交流对孤独感的减轻和幸福感的提升并没有明显的作用；
但很多人并不清楚这一点，所以就导致了一种情况：“我平时对朋友的动态也关注也点赞啊，怎么感情反而就淡了呢？”
这就是我们的认识和预期与我们的实际行为的意义发生了错位。
另外，我们在社交媒体上进行自我展示的时候，对自己进行一定的美化，遮掩真实的自我状态。
一方面增强了社会对比和同辈压力，另一方面也让人与人之间更真实的信息交互和人际交流变得困难。
4.人对社交抱有不恰当的认识
有些人认为，自己与陌生人交流时常常感到尴尬和不自在，就觉得自身社交能力弱，不敢再去主动结识不熟的人。
其实，不熟悉恰恰是走向熟悉的基础，每个人的想法和感受是不一样的，尴尬和冲突的发生意味着两个人明确了自己的某些看法和感受，让两人对彼此有了更多了解。
有些人认为自己主动结识了很多人，但最后只是泛泛之交，觉得社交毫无用处。
但实际上，社交有些不同的需求和作用，并不是所有社交都是为了发展成亲密无间的朋友。
【两性情感屋|闷声作大死，有社交恐惧症的人都在想什么？】 要区分和明确自己的社交需求和目的，对社交非常重要。

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大量研究已经反复证明，社交恐惧/焦虑的状态会影响人抓住职场中本该属于自己的机会。
而缺乏社交支持本身就与大量不良后果相关：包括抑郁、压力、甚至更早的死亡。
那，社交恐惧/焦虑怎么办呢？
一个可能不符合常规印象的观点：我们未必像自己所想的那样需要社交。
如果从小开始，你就对和人交往感到不舒服，你也可以为自己规划一种“不那么必须社交”的生活方式，或是适当地减少社交在生活中的比重，像是选择较少和人打交道的职业（比如技术型工作）。
而且，不要将“喜欢社交”与“不喜欢社交”看得过于绝对，它们并不是“非黑即白”的两端，在它们中间还存在大量“过渡地带” 。
即便一个人认为自己不喜欢社交，也不代表Ta讨厌所有类型的社交，比如：