心脑血管|假如你的血压总是控制不好，请进来看一下吧
#打败高血压#
高血压在中国是非常常见的疾病 ， 约每3名成年人中就有1名患有高血压；高血压往往与遗传因素、环境因素、生活习惯及肥胖等有密切的关系；高血压是一种可以控制但是需要终身治疗的一种疾病 ， 高血压患者如果血压控制不好 ， 会对机体产生严重损害 ， 其与冠心病、肾功能不全、视网膜病变、左心室肥厚的发生有着密切的相关性；目前高血压的控制不仅仅是制定适合自己的降压方案 ， 规律的口服药物那么简单；真正想把血压控制好 ， 更需要良好的生活习惯、健康合理的饮食方案 ， 同时也与患者的体重、BMI指数、饮不饮酒密切相关！
假如你的血压 ， 规律的口服药物后 ， 仍是控制不好 ， 建议您把这几条建议进行自我比对 ， 然后找出自己的问题 ， 进行自我改变 ， 相信你的血压会肯定会慢慢改善
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高血压
1、高血压要求的低盐低脂饮食 ， 您做到了吗？
人血压的水平与人体摄入的Na（也就是盐）的摄入量呈正比关系 ， 而与钾的摄入量呈反比关系；在您的饮食中 ， 一定要限制盐的摄入 ， 保持清淡饮食 ， 同时可以适当的增加蔬菜（菠菜、韭菜、白菜含钾量高）及水果（香蕉、柑橘、橙子含钾量高）的摄入比例 ， 这样就能在饮食上控制高血压的水平！
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低盐饮食
2、您控制自己的体重了吗？
俗话说的好 ， 一胖毁所有 ， 肥胖不但影响您的身材 ， 而且更重要的是他会使您的高血压及糖尿病的发生率大大增加 ， 体重每增加1公斤血压就会升高5-6mmHg ， 这都是有科学依据的！如果您的血压控制不好 ， 仅以控制体重 ， 减肥！
【心脑血管|假如你的血压总是控制不好，请进来看一下吧】
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控制体重
3、您还在饮酒吗？
饮酒与高血压 ， 有密切的关系 ， 特别是有高血压的患者 ， 饮酒以后 ， 血压就会升高 ， 而且有很多的高血压药物是不能与酒精共同服用的 ， 所以高血压患者一定要戒酒 ， 而且戒酒对您的肝脏 ， 心脏都有益处！
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限制饮酒
4、您还在熬夜追剧？有没有养成早睡早起的好习惯呢？
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早睡早起 ， 规律作息
血压的水平与生活作息也密切相关 ， 长期熬夜肯定会是高血压患者 ， 血压控制不佳 ， 建议高血压的患者一定要养成早睡早起的好习惯 ， 培养良好的高质量的睡眠 ， 能使您在控制血压方面事半功倍！
5、您有没有规律的进行体育锻炼 ， 有氧运动？
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有氧运动
规律的、定期的进行有氧运动 ， 锻炼身体也是会对高血压的控制起积极的作用 ， 建议您可以采取健步走或者慢跑的进行锻炼 ， 最少3次/周 ， 最好在空气清新的地方进行 。
当您慢慢的把好的习惯替换掉一些不好的习惯时 ， 您就会发现 ， 自己的血压控制的越来越好 ， 身体状态也会越来越出色 ， 免疫力也会变好 。
药物肯定是血压控制必不可少的东西 ， 但是良好的生活习惯、健康合理的饮食方案、控制体重、减少饮酒或不饮酒、规律的运动对于高血压患者同样重要 ， 而且是必须的 。
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