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总是失眠睡不着？过来人教你1招，比吃药管用，一觉睡到天亮

失眠可不是一件小事情 ， 如果偶尔失眠一次那没有什么关系 ， 但如果长期失眠的话 ， 对身体的影响是非常大的 ， 经常失眠睡不着会严重影响我们的身体健康 ， 影响失眠的一些因素到底有哪些呢？在下面文章中就给大家介绍了影响失眠的几大因素 ， 了解一下 。
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导致失眠的4大原因：
【总是失眠睡不着？过来人教你1招，比吃药管用，一觉睡到天亮】1、生活习惯
某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠 。 例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料 ， 睡前运动或是从事一些用脑力的工作等 。 另外像如果在睡前喝大量的酒 ， 反而会造成容易断眠的现象 。 环境因素：例如房间太冷或太热 ， 太吵或太亮 ， 这些因素都可能影响睡眠 。 另外像枕边人的问题 ， 也可能成为您的问题 ， 例如像打鼾声太大等 。
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2、睡眠环境因素
失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠 ， 换间房、换张床便睡不着 。 老年人对环境改变的适应能力往往更差 。 噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素 ， 都妨碍睡眠 。
3、各种躯体疾病
溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作 ， 将病人痛醒;心绞痛也常于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧 ， 并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒 ， 心悸 ， 恐惧 ， 出汗;糖尿病患者夜间尿多 ， 常常起床小便 ， 神经衰弱的症状无法睡得安稳 。 其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠 。
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4、精神心理因素
当代人面临巨大的工作压力 ， 导致身心疲惫 ， 精神紧张等情绪 ， 还有就是患有精神心理疾病的人 ， 焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好 ， 失眠的发生 。
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失眠就要选择安眠药吗？答案是否定的 。
研究发现 ， 最不容易打破的习惯就是服用安眠药的习惯 ， 如果一直都在服用安眠药 ， 那么下决定要放弃就会很困难 ， 因为安眠药有成瘾性和戒断性 ， 想要戒掉 ， 患者会感到紧张 ， 失眠也越来越严重 。
其次 ， 安眠药的危害也不能忽视 。 长久服用 ， 可能会引起高血压 ， 焦虑 ， 头昏眼花 ， 身体虚弱 ， 焦躁不安 ， 反胃 ， 混乱 ， 协调功能下降等 ， 反应时间延迟 ， 消化系统紊乱 ， 食欲下降 ， 视力模糊 ， 尿频等症状 。
最后是它的成瘾性也会成为隐形的死亡杀手 ， 因为所有的安眠药都是西药 ， 对人的肝脏与肾脏都有不同程度的损害 ， 因此失眠的人最好不要选择安眠药 。
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总是失眠睡不着？过来人教你1招 ， 比吃药管用 ， 一觉睡到天亮
“东方睡果”——酸枣仁
酸枣仁在《神农本草经》中列为上品 ， 记载其“久服安五脏 ， 轻身延年” ， 为中医常用的养心安神药之一 。
现代药理研究表明 ， 酸枣仁含有的酸枣仁总皂苷、总黄酮、总生物碱等 ， 有镇静、催眠的作用 ， 可改善睡眠 。
《食疗本草》记载：“蛹虫草、酸枣仁配伍同用 ， 有健脾安神、改善睡眠之功用” 。 现代中医药学 ， 则根据此配方进行增减完善 。
因单吃的效果单一、不明显 ， 可以在蛹虫草、酸枣仁2种药食同源食物的基础上 ， 配伍龙眼、百合、莲子、大枣、银耳等 ， 共同制作成——酸枣仁蛹虫草食用菌 。
既充分发挥了酸枣仁的调理价值 ， 也减轻了某些不良作用 ， 有助于改善失眠 ， 宁心安神 ， 缓解失眠的痛苦 。
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