中医养生，气血不足五脏亏损，药食并用调理补气养血方法都在这里了
气血不足也就是中医常说的气虚和血虚 ， 常可通过身体的一些症状表现出来 。 中医认为 ， 气血不足会使抗病能力下降 ， 时间长了会影响人体健康状况 。
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气血不足五脏损
【危害心脏】气血不足 ， 常会导致心慌、气短、胸闷等症状 ， 如经常出现 ， 说明心脏供血不足 ， 应及早就医 ， 以免延误病情 。
【危害大脑】气血不足会伤及大脑 ， 头晕或记忆力下降 ， 是大脑出现血液不足的最初表现 。
【危害肝脏】脂肪肝和高血脂是肝脏长期缺血造成的 。 要想肝脏不出问题 ， 首先要保证供血充足 。
【危害肾脏】肾脏是身体的排毒器官 ， 肾脏血液不足 ， 就没有足够的动力排出所有的毒素 ， 可能会出现尿酸偏高等症状 。
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【危害胰腺】气血不足 ， 不能产出充足的胰岛素 ， 糖就不会被正常代谢而留在身体里 ， 导致血糖升高 。
【危害肠胃】肠胃的正常运转需要充足的血液供应 ， 气血不足 ， 肠胃会缺血 ， 从而削弱肠胃功能 ， 导致肠胃功能变差 ， 引发慢性胃炎等 。
【乳腺疾病】气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结 ， 从而导致乳腺疾病 ， 最常见的就是乳腺增生 。
【月经紊乱】气血不足 ， 女性体内循环就不会顺畅 ， 更易导致气滞血瘀 ， 影响月经 ， 常见症状为月经推迟、月经量偏少 ， 甚至出现月经稀发、闭经的情况 。
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自测气血看这里
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当人体气血亏虚时 ， 身体会亮起“信号灯” 。
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【眼睛】俗话说“人老珠黄” ， 看眼睛的色泽和清澈度 ， 眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝 ， 表明气血不足 。 眼睛干涩昏花、视物功能下降 ， 多与肝的气血不足有关 。 眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重 ， 也代表气血不足 。
【皮肤】皮肤白里透着粉红 ， 有光泽、弹性、无皱纹、无斑 ， 代表气血充足 。 皮肤粗糙 ， 没光泽 ， 发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑 ， 表明身体状况不佳、气血不足 。 脾胃是气血生化之源 ， 脾胃虚弱则气血不足 ， 面色萎黄无光泽 ， 易感到浑身倦怠乏力 ， 少气懒言 。
【头发】头发的生长速度跟肝血相关 ， 如果肝血不足 ， 头发长得慢、头发干枯掉发 ， 头发发黄、发白、开叉 ， 表明气血不足 ， 肝血肾气衰落 。 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足 。
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【牙龈】牙龈与胃肠相关 ， 如果发现牙齿缝隙变大、越来越容易塞牙 ， 就要注意了 ， 牙龈萎缩代表气血不足 ， 身体已在走下坡路 ， 衰老正在加快 。
【指甲】手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形 ， 指甲上出现纵纹 ， 说明体内寒气重、气血两亏 ， 出现透支 ， 是肌体衰老的象征 。 肝的气血不足 ， 还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等 。
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【手指】手指指腹饱满 ， 肉多有弹性 ， 说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的 ， 则代表气血不足 。
【食指有青筋】如果成人的食指上能看到青筋 ， 说明儿时消化功能不好 ， 且延续到了成年后 ， 这类人体质弱 ， 气血两亏；如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深 ， 代表小时候营养差、体质弱 ， 气血不足 。 成年后 ， 女性更易患妇科疾病 ， 男性易患前列腺肥大、痛风等症 。
【睡眠】入睡快、睡眠沉 ， 呼吸均匀 ， 一觉睡到自然醒 ， 说明气血足；入睡困难 ， 易惊易醒 ， 失眠、惊悸、多梦 ， 夜尿多 ， 呼吸深重或打呼噜等 ， 表明气血亏虚 。
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【运动】运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态 ， 则表明气血不足 。 运动后精力充沛、浑身轻松的人气血充足 。
【疲倦无力】“气”为人体脏腑的机能活动提供动力 ， 气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质 。 脾虚则气血生化不足 ， 故疲倦无力 。
【手脚的温度】气血充足的人手脚是温暖的 ， 如果手足冰冷 ， 手心偏热或者出汗是气血不足的表现 。
【健忘心悸】心主血脉 ， 又主管人的精神活动 ， 心的气血不足则心神失养 ， 所以常表现为心慌气短、健忘 。
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【手足麻木】肝藏血 ， 可以滋养人体的筋膜 ， 使之活动自如 。 如果肝的气血不足 ， 则手足麻木、屈伸不利 ， 甚至痉挛 。
【头晕耳鸣】大脑的功能需依赖气血的充养 ， 且精血、精气之间可以互生互化 。 若气血不足 ， 不能上充头目 ， 或致肾精亏虚 ， 可见头晕耳鸣 。
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【月经量少】女子的月经与气血的关系尤为密切 ， 如果气血不足 ， 常会出现月经量减少 ， 甚至月经停闭 。
【耳朵有皱纹】耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满 ， 代表气血充足 。 而暗淡、无光泽代表气血已经下降 。 如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多 ， 代表肾脏功能开始衰竭 。
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一老一小一女 ， 最易出问题
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儿童气血不足若未及时纠正 ， 生长发育就会迟缓甚至停滞 ， 一旦错过此阶段将很难补回来 。 儿童气血不足多表现为脸色发暗、发青或发白 ， 头发稀少、发黄 ， 眼睛不明亮、目光散乱 ， 手脚不温 ， 食欲变差 ， 运动后也不想吃饭 ， 精神不振 ， 不爱说笑等 ， 家长们可以照此多加观察 。
女性以肝血为本 ， 所以气血不足时常常出现双目干涩 ， 肢体肌肉麻木 ， 月经量少 ， 舌体瘦薄 ， 或舌面有裂纹 ， 苔少 ， 脉细而无力等症 。 妇女气血不足会影响月经、白带、怀孕和生产等一系列生理功能 ， 甚至导致早衰 ， 更年期提前到来 。
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老年人的体质处于下滑阶段 ， 气血运行趋于缓慢 ， 代谢能力下降 ， 也容易形成气血不足 。 人体的正气不能运行周身、气血的濡养功能不够 ， 会首先体现在四肢末梢部位 ， 其次还会造成肩颈腰背等出现麻木、疼痛、活动不利等情况 ， 严重时甚至会导致偏瘫 。
中医认为机体正气的衰败大致可分为三个阶段 ， 即虚、损、劳 。 气血不足是处于“虚”的阶段 ， 气血津液的亏虚可以看做是流动资产的减少 。 此时如果不积极调整 ， 进入下一个阶段就是“损” ， 导致五脏受损 ， 这就相当于伤及了固定资产 。 如果在“损”的基础上又出现了咳嗽 ， 就叫做“劳” ， 那就很难再恢复健康了 。
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药食并补气血
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药用建议
气虚多用四君子汤 ， 方剂组成为人参或党参、白术、茯苓、甘草 。
血虚用四物汤 ， 方剂组成为地黄、当归、白芍、川芎 。
气血双亏的可以用以上两个方剂组合而成的八珍汤 。 严重气血不足的还可以在八珍汤基础上再加黄芪和肉桂 ， 就组成了十全大补汤 。
食疗建议
气虚者可以选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥 。
血虚者可以常食当归生姜羊肉汤 ， 做法是以羊肉一斤 ， 当归及生姜各三两煮汤 。
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食
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气虚者宜吃营养丰富、容易消化的食品 。 例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等；忌吃破气耗气之物 ， 忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物 ， 忌烟酒 。 血虚则适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等 。
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补气养血按穴位
【中医养生，气血不足五脏亏损，药食并用调理补气养血方法都在这里了】1.关元（位于脐下四横指处）
关元穴是任脉之穴 ， 也是小肠的募穴 ， 是人体元阴和元阳的交汇处 ， 即“男子藏精 ， 女子蓄血”之处 。 艾灸关元穴 ， 有培肾固本、调气回阳的作用 ， 可提高脾胃生化气血的功能 ， 促进肠道蠕动 ， 增强其对营养物质的吸收 ， 对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著 。
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2.气海（位于脐下两横指处）
气海穴是任脉之穴 ， 是补气要穴 。 前人有“气海一穴暖全身”的说法 ， 是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用 。 经常艾灸或按摩气海穴 ， 能使百体皆温、脏腑皆润 ， 促进肠胃蠕动、气血顺畅 ， 强化肝脏及消化道功能 。
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3.血海（屈膝在大腿内侧 ， 髌底内侧端上2寸）
血海穴属足太阴脾经之穴 。 此穴是人体脾血的归聚之处 ， 具有祛瘀血和生新血的功能 ， 属女子生血之海 ， 能调血、理血、引血 。 血海擅调妇科血病 ， 是治疗妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴 。
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4.三阴交（位于足内踝尖直向上四横指处）
三阴交属足太阴脾经之穴 ， 是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位 ， 脾统血、肝藏血、肾生血 。 因此 ， 常对三阴交穴施灸有调和气血、补肾养肝的功用 ， 还可补血、活血、保持血压稳定 。
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5.隐白穴（足大趾末节内侧 ， 距趾甲角0.1寸）
隐白穴属足太阴脾经之穴 ， “太阴根于隐白 ， 名曰阴中之阴” 。 隐白穴有统血、止血的作用 。 艾灸此穴可刺激脾经 ， 促进气血源源不断的生化 ， 是女性补血的大穴 。
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冬季如何调养呵护气血？
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甘味食物最养血
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1.红枣 。 红枣是女性补血、补气的最佳食材 ， 无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择 。 月经来临之前的一个星期开始 ， 每天吃几颗红枣 ， 或者是炖汤来喝 ， 能够有效帮助女性补血 。
2.猪肝 。 中医认为 ， 不同时间吃猪肝 ， 效果不同 。 女性在月经之前吃猪肝具有补血作用；月经期间吃猪肝 ， 能够帮助有效下血 ， 令身体中的经血完全排出 。
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3.当归 。 当归是常见的中药材 ， 也是一种非常有效的补血药材 。 女人气血不足 ， 可以用当归炖汤喝 。 当归、猪脚一起炖汤 ， 也可以搭配一些其他的中草药 ， 如黄芪、红枣等 ， 不仅能够补血 ， 还能够补充身体所需要的胶原蛋白 ， 令肌肤更加的饱满有弹性 。
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4.红豆 。 红豆也是一个很好的补血食材 ， 最常见的做法就是煮红豆粥 ， 味道甘甜 ， 符合女性的口味 。
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5.阿胶 。 阿胶是最能补血的食材之一 ， 常见做法有阿胶炖乌鸡 ， 喝汤吃肉；阿胶和小米或大米一起煮粥等 。
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另外 ， 气血不足的女性 ， 建议养成良好的生活习惯 ， 早睡早起 ， 多吃红色、黑色食物 ， 适量运动 ， 才能让气血两和 ， 身体健康 。
运动调养有裨益
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运动是调养气血必不可少的重要环节 ， 正常的作息及适度户外运动有助于补养气血 ， 平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动 。
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