《焦虑你好》：应对焦虑，关键是处理好这7种情绪
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大家好呀~
今天 ， 灵遥将为你带来一本新书 ， 名字叫做《焦虑你好：抗焦虑完全手册》 。
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每个孩子来到这个世界时 ， 都带着对周遭的无限好奇 ， 与对未来的无限憧憬 。 我们幻想着自己能够成为一个科学家 ， 一个医生 ， 一个艺术家 ， 一个老师 ， 一个能够影响和改变这个世界的人 。
然而 ， 随着年岁的增长 ， 我们的好奇心开始被成长中的标准所取代 ， 他们有的来自你的长辈 ， 有的来自你的老师 ， 有的来自你的朋友 ， 有的来自你在网上、书本上看到的一些话 。
如果说 ， 这些标准都有哪些共同点 ， 那便是 ， 它们都在反复地对你的行为做出评价 ， 然后告诉你 ， 你做不好这个 ， 你做不好那个 ， 你什么都做不好 。
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久而久之 ， 焦虑开始成为了我们生活中的主旋律 ， 让我们感到痛苦、迷茫 ， 又无助 。
因此 ， 这篇文章里 ， 灵遥将来和你一起看看「当我们感到焦虑时 ， 我们的内心都有出现过哪些负面的声音」 ， 希望能够帮助你更好地认识到你对自己的质疑 ， 然后扔掉它们 ， 轻装前行 。
毋庸置疑 ， 我们每个人都渴望追随自己的内心 ， 在好奇心的指引下生活 ， 坦然面对自己 。 然而 ， 一旦生活需要我们做些什么时 ， 大多数人却会因为恐惧无法动弹 。
比如 ， 同样是写文章这件事 ， 虽然你只用连续发文章 ， 然后申请原创 ， 便可以从中赚到一笔额外的收入 。 但是 ， 很多人都会因为「我从小便不擅长写文章」「我担心我自己写不好」「如果没有人看我的文章该怎么办」等理由 ， 先自我否定一番 。
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其实 ， 灵遥倒觉得 ， 你有那个时间自我否定 ， 不如先写一篇文章发到网上 ， 反正最坏不过没有人读你的文章 。 而 ， 没有人读 ， 除了让你觉得面子上过意不去 ， 又有什么别的损失吗？
【《焦虑你好》：应对焦虑，关键是处理好这7种情绪】与你听从内心的声音过一生相比 ， 面子什么的 ， 丢了便丢了吧 ， 反正又不能当饭吃~
如果说 ， 恐惧会让你错失很多机会 ， 那么 ， 拖延无疑是一种自我安慰 。
比如 ， 如果有编辑找到你说 ， 「我希望和你合作出一本书」 ， 你却说 ， 「抱歉 ， 我最近太忙了 ， 现在没有时间写稿子」 ， 那么 ， 这无疑是一个很「好」的理由 ， 让你去搁置那些你真正想做的事情 ， 转而去做了那些看上去安全又可靠的事情 。
因为 ， 很多时候 ， 你认为你没有准备好的时候 ， 恰恰是你完全准备好了的时候 。 换言之 ， 如果那时有人在你背后推了你一把 ， 把你推到了风口浪尖上 ， 你说不定会做得比你想象得更好 。
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因此 ， 磨刀虽然不误砍柴工 ， 但是再锋利的刀 ， 也必须通过砍柴来证明自己的价值 。
下一次 ， 如果别人真的找到了你 ， 希望和你一起完成一件你一直都很想做的一件事 ， 请勇敢一点 ， 直接告诉对方 ， 「好 ， 接下来我要做什么呢？」吧~
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人生有些时候 ， 我们虽然全心全意地投入 ， 却很有可能受到伤害 。
比如 ， 你可能花了10多个小时 ， 去准备一个方案 ， 但却依旧在答辩场上 ， 被你的竞争对手方 ， 虐得体无完肤 ， 又或者 ， 你可能很努力地去准备一个演讲 ， 但却因为太过紧张 ， 甚至没有在规定时间内讲完 。
这时 ， 我们便会很容易陷入过度自责中 ， 放大自己的过错 ， 认为都是自己不够好 ， 才会导致如此糟糕的结果 。 于是 ， 我们一朝被蛇咬 ， 十年怕井绳 ， 害怕做出尝试 。
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但是 ， 你要知道的是 ， 因为没有做好一件事 ， 辜负了别人的信任 ， 心存内疚 ， 这是一种很正常的心理 ， 毕竟 ， 它会让我们认识到自己的错误 ， 然后在未来努力做到更好 。
然而 ， 这种情绪如果变成了对自己的否定 ， 认为自己是一个很糟糕的人 ， 便会很糟糕了 ， 因为 ， 这种破坏性的情绪 ， 会成为枷锁 ， 阻碍自己未来的发展 。
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因此 ， 你如果发现自己陷入到了对自己的自责中 ， 应该说服自己跳出来 。
你或许没有处理好一个项目 ， 没有按时完成一个演讲 ， 但是 ， 这并不意味着 ， 你在其他方面 ， 同样一无是处 。
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如果你正在读一本传记 ， 你往往会发现 ， 任何人的生活都不是一帆风顺的 。 他们既有被拒绝的时候 ， 也有被人争相吹捧的时候 。
而且 ， 被人拒绝这件事 ， 其实不一定是你的问题 ， 每一个人对一件事都有Ta自己的考虑 。 换句话说 ， 你如果和别人不投缘 ， 真的不一定是你的问题 ， 说不定是人家眼瞎呢~
比如 ， 《牧羊少年奇幻之旅》 ， 绝对的大制作对不对？全球销量1亿册 ， 被翻译成了80种语言 ， 打破了出版语种最多的吉尼斯记录 。 但是 ， 人家在出版前 ， 那不还是被拒绝了200多次吗？
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所以 ， 相信你自己吧 ， 你真的很好 。 这个世界这么大 ， 只有这么一个特别的 ， 无法被任何人取代的你 。 你又有什么理由 ， 去被别人的评价左右呢？
还不如去拓宽自己的圈子 ， 找到那群欣赏你 ， 喜欢你的人呢~
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逃避问题 ， 同样是很多人会采取的心理防御手段 。 因为 ， 现实有时真的太过残酷 ， 稍稍一靠近 ， 便会把残存的信念击得个粉碎 。
于是 ， 很多人会假装自己的一切都好 ， 假装什么都没有发生 ， 即使周围人已经直接告诉Ta ， 「你真的换个方法了……」
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比如 ， 我有一个朋友 ， 虽然已经快要35岁了 ， 但是还是在创业的路上发足狂奔 ， 反复试错 ， 全然不顾他周围好友的劝诫 ， 没有想过要脚踏实地 ， 踏踏实实地找个工作 ， 从零开始积累 。 于是 ， 当他的同龄人在大公司里混得个风生水起时 ， 只有他依旧在为了看不到头的未来 ， 忧心忡忡 。
然而 ， 逃避本身 ， 除了带来焦虑 ， 并不能给你带来任何好处 ， 因为 ， 很简单 ， 你骗不了你自己 。 你只有在直面问题时 ， 却能够在一次次成功解决问题的过程中 ， 重新找回对生活的掌控感和成就感 。
久而久之 ， 你也会发现 ， 曾经那个困扰你的 ， 像山一样挡在面前的问题 ， 因为自己一步步地努力 ， 开始越来越小 ， 成为了一个一抬腿便能够跨过去的小土坑 。
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所以 ， 你应该把「逃避」看做是行动的信号 ， 然后鼓起勇气 ， 直面内心的脆弱 。
通往梦想的途中 ， 混乱是一直都会出现 。
它们有的是突如其来的经济危机 ， 有的对未来的不确定导致的心理负担 ， 有的是周围人对你的「好心」开导等等 。
这时 ， 任何的恐慌、自我封闭、逃避、手足无措 ， 都会导致失败 。 你需要深吸一口气 ， 然后 ， 让你的生活继续 。
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比如 ， 你可以每天坚持锻炼身体 ， 在心烦意乱的时候 ， 出去跑上个1、2公里 ， 又或者 ， 你可以每天收拾自己的房间 ， 让外部的干净整洁 ， 带动你内心的安稳 。
换言之 ， 外面的世界越是纷繁复杂 ， 你越是要保证自己的社会功能 ， 如 ， 吃喝拉撒、工作、社交不被打乱 。
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你当然能够做到 ， 因为任何困难真的都是暂时性的 ， 再大的艰难险阻都有熬过来的那一天 。 那些曾经没有杀死你的 ， 会在未来让你变得更强大~
当风暴在内心聚集时 ， 你即便在努力地选择「质疑」 ， 「有害的焦虑」也会吞噬你 ， 让你渐渐失去控制 。 然后 ， 你内心的恐惧和失望开始占了上风 ， 大脑也开始不听使唤 。
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