高考|2020高考倒计时3天 一份备考指南拍了拍你→
2020年全国统一高考将于7月7日开始 。 今年全国高考报名人数1071万 ， 比去年增加了40万 。
高考倒计时3天 ， 如何以最佳状态迎接高考？一份备考指南拍了拍你↓
01
?叮 ， 一份“考生须知”请查收！ ?
疫情期间迎接高考 ， 考试时间、考试装备、出行策略、考点防疫政策……这些你关心的问题 ， 答案来啦！
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02
?调整心态 告诉自己“我可以” ?
高考 ， 不仅是对知识的检阅 ， 也是对考生心态的一种考验 。 高考倒计时3天 ， 不要慌张 ， 这份心理指南为你加油打气↓
合理看待目标 放松心情备考
“一定要考出好成绩”、“一定要考上理想的大学” ， 这些想法在之前的备考期可以为考生带来奋力冲刺高考的动力 。 但临到高考时 ， 不少考生会因过度注重目标 ， 而忽视整体的备考过程 ， 此时 ， 考生一定要保持心态平衡 ， 不要过分纠结目标。 必要情况下 ， 甚至可以调整过高的目标 ， 将其改为努力“跳一跳”就可以达到的目标 。
释放压力 维持适度焦虑
考试在即 ， 消除负面情绪带来的影响也是考生需要面对的事件之一 。 面对焦虑 ， 考生首先可以进行适量运动， 以放松心情、缓解焦虑情绪 。 同时 ， 还要学会接纳焦虑情绪， 并通过沟通、交流等方式来将其表达出来 ， 维持适当焦虑也有助于保持学习的高效 。
寻求帮助 专业人士为心理“降温”
临到考前 ， 部分考生不免会出现情绪波动较大的情况 。 当考生感觉自身的心理情绪可能已经无法进行自我调整时 ， 可以尽早寻求心理医生的帮助， 以调节心理压力、稳定情绪 ， 更好地应对考试 。
03
?孩子高考 家长也来帮帮忙 ?
作为考生的家长 ， 临近考试 ， 该如何给孩子做准备？这些细节要注意：
督促孩子做好考前物品准备
家长应督促孩子 ， 高考所用的铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等 ， 都应归纳在一起 ， 放入一个透明的塑料袋或文件袋中 。 不要自己夹带草稿纸 ， 不要把手机等通讯工具带入考场 。
另外 ， 注意收听天气预报 ， 做好相应的雨具、防晒工具的准备 。
提前了解考点防疫措施
家长要提前掌握防疫措施、安检程序以及个人防护注意事项等， 根据各地安排 ， 提前准备好必要的防疫物品 ， 如口罩等 。 为避免口罩出现破损 ， 建议准备多只 。 如有特殊情况 ， 一定上报 ， 以免影响孩子进考场 。
同时 ， 今年考生进入考点需检测体温 ， 因此需合理安排出行时间和路线 。 如乘坐公共交通工具 ， 要全程佩戴口罩；低风险地区住在考场周边的考生 ， 如步行、骑车或者家里开车过去 ， 可以不戴口罩 。
平衡膳食 考前食谱忌大变
有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养 。 其实 ， 高考饮食 ， 最重要的就是不要改变平时的饮食习惯， 适当清淡一些即可 ， 不要在餐桌上引入过多新食物 ， 特别是肠道容易不适及过敏体质的考生 ， 吃家常食物 ， 营养搭配合理最好 。
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帮助孩子放松 家长心情要愉快
在高考前 ， 家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态， 因为感情的力量是巨大的 ， 温馨的家庭气氛将融化孩子心中的焦虑 ， 有助于孩子调整心态 ， 对孩子高考复习是有帮助的 。
04
?“防疫十条”助你安心答卷 ?
高考在即 ， 国家卫健委6月24日发布2020年高考防疫关键措施10条， 对人员的健康监测、异常状况的评估制度、考点体温监测等方面提供了具体指导 。 详情>>
05
?防暑防汛 一路为你保驾护航 ?
高考从往年的6月延期到7月 ， 多出来的这一个月给考生留出了更多准备时间 ， 但也意味着需要面对更加炎热的天气 。 各地纷纷出台相关政策 ， 做好充足准备 ， 为考生创造舒适的考场环境 。
北京： 作为第二批高考综合改革试点省份之一 ， 北京市今年的高考首次由两天改为四天 ，高温下“连续作战”对考生是不小的考验 。 为了方便考生 ， 北京市教委发布公告称 ， 要求各考点校结合实际设置校门到考场之间的雨廊， 发挥防晒、防雨作用 。
北京市交管部门还制定“一校一策”交通保障方案 ， 最大限度加强警力部署 。 此外 ， 高考期间 ， 北京市考生车辆如遇尾号限行可免于处罚。
武汉： 作为传统的“三大火炉”城市之一 ， 武汉市今年将所有考点建成“清凉考场”， 全部使用分体式空调， 确保空气流通 。
同时 ， 为应对可能发生的暴雨天气 ， 武汉市根据2020年度新版渍水风险图 ， 在开考前对全市主要干道和考场周边的排水设施进行拉网式检查 ；对考点周边易引起渍水的在建工地、地势低洼路段、问题井盖等进行全面排查 ， 及时处置 。
【高考|2020高考倒计时3天 一份备考指南拍了拍你→】重庆： 重庆市气象部门1日发布高考天气预报 ， 考试期间全市大部分地区中到大雨 ， 局部地区可能有暴雨天气 ， 提醒考生和相关部门对高温、暴雨等天气及其可能导致的地质灾害做好应急预案 。 重庆市组织1600余辆“雷锋的士” ， 为考生提供“一对一”“点对点”免费服务 ， 送考车上还准备了口罩、消毒液、矿泉水、防暑清凉药等物品 。
深圳： 深圳交警出台十项措施为今年高考保驾护航 。 如在高考期间安排充足警力 ， 做好高考道路交通安全保障工作；出动1000名铁骑 ， 在全市重要道路、进出关及赴各考场的主要道路滚动巡逻； 发现事故、坏车等各类警情 ， 第一时间快速处置等等 。
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距离高考还有
0
3
天
扬帆起航的你们
在追梦路上乘风破浪
调整心态
【高考|2020高考倒计时3天 一份备考指南拍了拍你→】鼓足勇气
轻松备战
加油
少年！
监制丨陆毅
制片人丨郑弘 刘峰
策划丨关美璐
编辑丨程程 隋博宇
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