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几个不好的睡眠习惯，如果你占了其中一条，那么要多加重视了

在现在的社会里 ， 随着人们对健康追求的深入 ， 健康知识懂得多一点、吃得健康一点正成为许多当代人的生活习惯 。
健康长寿是我们所有人都追求的事情 ， 每个人都想自己的身体能健健康康 ， 不受疾病的困扰 ， 又希望自己能多欣赏一些这美好世界的繁华 。 除了生活娱乐之外 ， 为大家带来各种生活健康小知识 ， 给大家提供一些健康养生的小建议
从古到今 ， 长寿者都很重视睡眠质量 。 觉睡好了 ， 身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给 ， 可以说是最简单舒适的养生方法！
虽说这个睡觉非常简单 ， 但不健康的睡眠非常伤身 ， 甚至是在悄悄培植癌细胞 。 下面三个睡眠习惯 ， 如果您有占一条 ， 可千万要改了 。
1.带“气”入睡
睡前生气发怒 ， 会使人心跳加快 ， 呼吸急促 ， 导致失眠或严重影响睡眠质量 ， 而且生气也会使心跳跳到更加混乱 ， 也更加不稳定 ， 所以是最致命的 ， 像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断 ， 威胁到生命 。 女性生气时 ， 还容易面部长斑、加速脑细胞衰老 ， 甚至可能引发甲亢和乳腺癌 。
几个不好的睡眠习惯，如果你占了其中一条，那么要多加重视了
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【几个不好的睡眠习惯，如果你占了其中一条，那么要多加重视了】2.睡前吃过饱
中医道“胃不和 ， 则卧不安” ， 睡觉前吃得过饱 ， 会使肠胃紧张的“加班工作” ， 这时产生的不良“信息”就会传递到大脑中 。 使人出现多梦、失眠或睡眠等症状 。
且血液会集中在消化道 ， 使其他部位的血液相对减少 ， 易引起心脏缺血诱发心绞痛 ， 一定要注意了 。
几个不好的睡眠习惯，如果你占了其中一条，那么要多加重视了
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3.睡前过量运动
有些人认为 ， 睡前运动 ， 能使人产生疲倦 ， 从而更容易入睡 。 但其实 ， 睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态 ， 并不利于提高睡眠质量 ， 只会适得其反 。
几个不好的睡眠习惯，如果你占了其中一条，那么要多加重视了
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感谢大家能够阅读我的文章 ， 我将用我所学的医学知识 ， 来给各位点友解疑答惑 ， 欢迎点友们提出宝贵的问题 。
写在最后：健康长寿不是光靠嘴巴说说的 ， 较高的自律和实际的行动 ， 以及先天良好的基因 ， 才能让你健康长寿 。


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