80岁老人却有着20岁的免疫系统？骑行让他们“年轻”了60岁
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2018年2月10科学期刊《衰老细胞》刊载了一篇有趣的研究 。 研究者从观察的125名老年的长期骑行者的数据发现 ， 许多80多岁人老年人的免疫力水平和20多岁的年轻人相当 。 也就是说长期的骑行让使他们整整年轻了60岁！
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20岁起 ， 免疫力每年下降2-3%
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伯明翰大学炎症与衰老研究所的合著者兼主任珍妮特·洛德教授解释说：“从20岁起 ， 免疫系统每年下降约2-3％ ， 这就是为什么老年人更易感的原因感染 ， 类风湿性关节炎等疾病以及潜在的癌症 。 ”
但是她的数据表明 ， 随着年龄的增长 ， 免疫反应的稳定减弱并不是每个人都会发生的 ， 是可以减缓的 。
耐力骑行会让你的免疫系统更年轻
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实验中发现经常骑自行车的人的免疫系统往往更年轻 ， 很多70、80岁的人 ， 却有着是20、30岁的免疫系统 。 研究人员解释说 ， 间歇性的耐力骑行（距离通常为100公里至300公里）为骑友带来的健康益处取决于一种称为T细胞的淋巴细胞（或白细胞）的产生 。
他们构成了身体内的先天免疫系统 ， 通过攻击诸如细菌和病毒之类的侵入生物来保护您免受感染 。
久坐不动会让你更脆弱更易生病
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与骑自行车的同龄人相比 ， 研究人员发现对照组中年龄较大但不活跃的成年人产生的T细胞很少 。 “健康的久坐的成年人的T细胞频率比年轻的捐献者要低……” 。
参与研究的教授认为：“久坐不动会与进化背道而驰 ， 因为人类被设计为具有身体活动能力 。 事实上你不用像专业运动员一样激烈锻炼 ， 稍微一点强度的运动都会有所帮助 。 ”
骑行可以降低脂肪 ， 也能帮助延缓衰老
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《衰老细胞》中的另一篇论文发现 ， 骑自行车的人并没有失去肌肉质量或力量 ， 也没有看到体内脂肪的增加 ， 而脂肪通常与衰老有关 。
一些看似健康的脂肪更快的偷去了你的青春 ， 它们最容易被氧化 ， 是人体内最不安分的物质 ， 它们的被氧化加速了你的衰老 ， 因此合理的控制脂肪 ， 也能一定程度上降低你的衰老 。
运动是一剂药 ， 但良药苦口坚持很难
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伦敦国王学院的诺曼·拉扎鲁斯（NormanLazarus）博士是该研究的共同作者 ， 他证实“如果运动是一剂药 ， 那么每个人都会服用 。
运动对身体有广泛的益处 。 对于我们的肌肉和免疫系统 。 很多人知道运动已经是一剂药 ， 但是坚持运动却很难 。
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编者说
【80岁老人却有着20岁的免疫系统？骑行让他们“年轻”了60岁】坚持运动、坚持骑行能够让你的外表和内在都保持一个更年轻的状态 ， 也能够调节紧张的生活压力 ， 放松自己 。
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