脂肪最怕这“菜”，三天两头吃，刮油排宿便，皮肤红润，腰细了！
对于爱美的女性朋友来说都希望自己能有个好的身材 ， 虽然不用像模特那样高要求 ， 可至少也不能胖得太厉害 。 但是随着年龄的增长 ， 再加上工作和一些美食的诱惑下很多人身材不仅保持不了 ， 甚至还会比正常人更胖些 。 就说表妹吧 ， 以前我表妹的身材可以说是非常的苗条 ， 走在街上男生们看见了估计都会忍不住多看她两眼 ， 但是由于这两年工作经常都是久坐 ， 缺乏锻炼的缘故 ， 因此现在身材也慢慢地走样了 ， 所以表妹前段时间也打算开始减肥 ， 可是减肥说起来容易 ， 行动起来就难了 ， 刚开始的时候表妹采用节食的方式 ， 坚持晚餐不吃饭 ， 不过此方法虽然初期效果很明显 ， 但是对身体伤害太大了 ， 所以坚持了一两个月就放弃了 ， 后来表妹的一位营养师朋友建议她从饮食方面着手 ， 三餐多吃些高纤维的食物 ， 这样能够帮助肠道蠕动促进排便起到减肥效果 ， 同时再搭配适量的运动试试看 ， 后来她的这位朋友还给它介绍了一道美食 ， 他说这道美食含有非常丰富的纤维素 ， 只要坚持三天两头吃一回 ， 可以很好的助你瘦出小蛮腰 。
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这道美食它就是——凉拌秋葵 ， 秋葵是我们夏季常见的一种蔬菜 ， 吃起来脆嫩多汁、滑落适口 ， 但是由于秋葵里面含一种透明的黏液 ， 所以导致在生活中有许多人无法接受它 ， 因此经常被不少人给忽视了 。 秋葵的营养非常的丰富 ， 富含多种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维素、胡萝卜素、钙、铁、钾以及果胶等营养物质 ， 尤其是秋葵中所含有的不可溶性纤维 ， 食用后不仅能够增加饱腹感 ， 而且还能够促进肠道蠕动 ， 促进消化 ， 减少体内废物堆积 ， 可以很好的使体内的黑宿便排出 ， 从而起到瘦身的功效 ， 并且秋葵中所含有的多种维生素 ， 还具有很好的抗氧化性 ， 食用之后还可以让面容红润 ， 具有美容养颜的功效 。 自从我家表妹隔三差五运动后用它代替晚餐 ， 不到两个月时间从138斤减到了96斤 ， 腰围整整小了3寸 ， 皮肤也变得白皙红润 ， 现在同事看到都夸赞她身材越来越好了 。
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【凉拌秋葵】
所用食材：秋葵250克、蒜头适量 ， 蒸鱼豉油2勺 ， 蚝油1勺 ， 鸡精1勺 ， 食盐1勺、味精少许 ， 白糖少许、香油少许 ， 食用油少许 。
做法：1、首先将秋葵洗净 ， 然后用菜刀切除头尾部分 ， 接着再把它一分为二 ， 切好以后用刀背轻轻地把它拍碎一些 。
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2、把蒜头去皮后切成两半再用刀背拍碎一些 ， 然后放入大碗中 ， 加入蒸鱼豉油、味精、鸡精、蚝油、少许白糖、香油 ， 用勺子把它们搅拌均匀后放置一旁备用 。
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3、锅内放入适量的水 ， 大火把它烧开 ， 接着加入少许的食用油 ， 食盐 ， 然后倒入切好的秋葵焯水 。
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4、待秋葵焯至完全断生之后即可捞出 ， 捞出后把它倒入我们提前调好的料汁内 。 然后把它搅拌均匀 。
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5、搅拌好以后即可把它倒出装盘 ， 一道滑嫩爽口的凉拌秋葵就制作完成了 。
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脂肪最怕这“菜” ， 三天两头吃 ， 刮油排宿便 ， 皮肤红润 ， 腰细了 。 减肥不要只会节食和吃减肥药 ， 试试这道凉拌秋葵 ， 简单又美味 ， 大家遇到一定不要错过 ， 三天两头吃 ， 加以适量的运动或能助你瘦出杨柳腰 。
【脂肪最怕这“菜”，三天两头吃，刮油排宿便，皮肤红润，腰细了！】以上就是今天分享的美食做法 ， 您学会了吗？如果你对这道美食的制作方法有什么更好的建议或者有更好的做法 ， 欢迎大家在评论区留言分享 ， 大家一起互相学习和交流 ， 喜欢的记得点个关注 ， 分享一下让更多的朋友们受益 。
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