夏季养生小常识，带你度过健康精力充沛的炎热时光！赶紧来看！
武汉的梅雨季节过后 ， 就是持续性的温度攀升了！进入夏季后你是否有感觉自己时常感到疲倦、想睡觉、全身乏力呢？小选就给大家带来几个夏季养生小常识 ， 带你度过健康而精力充沛的炎热时光！
1、大量饮水可预防中暑
在高温天气里 ， 不论运动量的大小 ， 都需要增加液体的摄入 ， 不应等到口渴时才喝水 。 如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动 ， 至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000ml） ， 水温不宜过高 ， 饮水应少量多次 。 高温天气时 ， 不要饮用含酒精或大量糖分的饮料 。 这些饮料会导致失去更多的体液 。 同时 ， 还应避免饮用过凉的冰冻饮料 ， 以免造成胃部痉挛 。 对于某些需要限制液体摄入量的病人 ， 高温时的饮水量应遵医嘱 。
文章图片
2、夏季热茶更解渴
夏季喝冰水、碳酸饮料、凉茶等固然可以给体内降温 ， 但极易伤害脾胃 ， 特别是对一些本身就存在脾胃阴虚、肚子胀等症状的人 ， 更不主张饮用 。 夏天多喝热茶不仅可以解渴 ， 还能够促进排汗散热 。 对脾胃阳虚的人来说 ， 最好多喝红茶 ， 如熟普洱 ， 或少量半发酵的铁观音或乌龙茶 。 热性体质的人则可选择饮用绿茶 ， 或者半发酵的乌龙茶 。 最好是饭后半小时再饮用 ， 有降血脂作用 。
文章图片
3、多吃高纤维蔬果
夏天出汗多 ， 随汗液流失的钾离子也比较多 ， 由此造成的低血钾现象 ， 会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候 。 热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 。 夏季饮食以甘寒、清淡为宜 ， 烹煮忌重油厚味 。 多高纤蔬果少肉食 ， 生食至少占全部饮食的三至四成 ， 不论是蔬果汤或醋制生菜、西式沙拉 ， 丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力 ， 即使暑气蒸腾依然让你神清气爽、不燥不急 。
文章图片
4、浅色衣服可防蚊
【夏季养生小常识，带你度过健康精力充沛的炎热时光！赶紧来看！】夏天最惹人厌的莫过于蚊子 ， 而伊蚊（又叫花斑蚊）有趋暗的习性 ， 比较喜欢停在黑色衣服上 ， 所以在夏天尽量穿浅色的衣服 ， 并随身带上驱蚊风油精或者花露水哦！
推荐阅读
- 数字人民币试点地区展开测试 集中在餐饮、零售、充值等小范围场景
- 小区公共收益成为一笔“糊涂账”？定期公开收支是关键
- “光盘打卡”小程序火了 激励年轻人节约粮食
- 识别“95”号段中的“李鬼” 这些小技巧要掌握!
- 起驾旅行|内蒙古戈壁滩遍地玛瑙宝石：当地万人“吃”石头，一只“小鸡”价值1.3亿元
- 科学探索|毒性更小：氧化铈纳米颗粒或成蛀牙克星
- 小区公共收益成为一笔糊涂账？定期公开收支是关键
- 生活e小调|萨尔茨堡，奥地利的西部，阿尔卑斯山脉的门庭
- “全麦面包”真假难辨：部分掺杂小麦粉 涉成分虚标
- 这些星座的男生是护妻小超人，嫁给他们很幸福！