老孙聊娱健|“翻版泳儿”分享健身秘诀，马甲线、柯基臀，都能轻松拥有
_本文原题：“翻版泳儿”分享健身秘诀 ， 马甲线、柯基臀 ， 都能轻松拥有
有着“翻版泳儿”之称的无线电视女艺人陈婉衡 ， 曾经参加过2012年的香港小姐的竞选 ， 但是很遗憾落选 ， 不过落选之后的他担任起了女主播 。
陈婉衡她的身材在众多人面前是非常亮眼的 ， 身材凹凸有致 ， 而且曲线非常有型 。
陈婉衡是一个特别喜欢健身的女生 ， 出生于1990年 ， 如今今年30岁的她身材线条感十足 ， 身上肌肉线条也是非常明显 ， 无论是手臂的力量亦或者是马甲线 ， 以及臀部的肌肉 ， 都是她每日坚持健身的结果 。
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陈婉衡经常会在自己的平台上分享健身照片 ， 即便在这种特殊情况下无法出门 ， 也能够在家中坚持健身 ， 只需要准备简单的健身工具就可以 。
陈婉衡之前也有练习过钢管舞 ， 要是在那个时候养成了很好的健身习惯 ， 她的身材被很多人点赞 ， 马甲线、柯基臀按照她分享的健身秘诀都能够轻松拥有 。
对于马甲线身材来讲 ， 可能是很多女生都十分羡慕的 ， 因为它的形状像穿了一个马甲一样 ， 故而得名马甲线 。
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其实它是指的腹部两侧的肌肉线条 ， 如果你的腹部脂肪比较少 ， 再通过特定的锻炼 ， 便能够帮助你打造出想要的马甲线身材 。
马甲线锻炼的动作无非包括这几个 ， 卷腹动作、平板支撑动作、仰卧举腿动作 ， 自重俄罗斯转体动作、仰卧侧扭转动作 。
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而训练柯基臀的动作也很简单 ， 所谓的柯基臀也是一个形象的叫法 ， 这还得得益于网友朋友们的出色的想象力 。
想要练出柯基臀 ， 就必须要进行臀部肌肉群训练 。 主要包含的动作有器械夹腿、深蹲、深蹲跳 。
除了以上我们所提及的动作之外 ， 每天还需要坚持做波比跳训练 ， 做开合跳训练 ， 这两个训练能够帮助你很好的减少全身脂肪的堆积 。
除此之外还有一个非常好的秘诀 ， 这个秘诀就是坚持爬山 。
爬山可以放在周六周日去进行 ， 休息日可以约上三两个好友一起去化爬山 ， 户外爬山对于运动者来说有非常好的益处 。
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爬山能够帮助锻炼自己的脚力 ， 同时还能够帮助锻炼心肺功能 。
通过爬山能够帮助增强下肢力量 ， 可以让你的关节更加的灵活 ， 而且还能够帮助预防静脉曲张 ， 可以舒筋活络 ， 延缓衰老 。
爬山还能够帮助磨练一个人的意志 ， 能够缓解眼疲劳 ， 能够享受成功的喜悦 ， 同时能够陶冶情操 ， 释放压力 ， 调节一个人的情绪 。
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研究表明 ， 适当的爬山可以刺激脑神经多斑的分泌 ， 这对于情绪缓解来讲有着非常好的效果 。
【老孙聊娱健|“翻版泳儿”分享健身秘诀，马甲线、柯基臀，都能轻松拥有】陈婉衡就是一个特别喜欢爬山的人 ， 爬山对他来说也成为日常生活当中一个不可分割的部分 ， 他也建议每一个朋友都能够养成对自己好的健身运动习惯 ， 这样一来 ， 能够拥有完美身材的同时 ， 还能够强身健体 ， 运动可以使人一生受益 。
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