北青网综合夏季注意这些通道堵塞，别给身心健康“找麻烦”( 二 )
此外，还可以做做运动，防便秘。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，揉腹100次，坐着、躺着、站着都可以做；每日早晚可以做提肛动作（指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动）。
每天早晚慢跑、散步，也可促进胃肠道蠕动。
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