确诊糖尿病二十多年，停药8年了，血糖一直很正常，做好4件事就行
今日讲糖糖尿病饮食疗法
确诊糖尿病有二十多年了 ， 从刚开始的无知无惧到现在对糖尿病的敬畏 ， 可谓是一路坎坷 ， 一路学习 ， 一路进步 ， 很庆幸自己的坚持 ， 现在不吃药也把血糖控制非常好 ， 感觉最好的就是通过知识 ， 改变生活后 ， 身体的一些其他毛病也好了 ， 比如容易感冒、头痛、就连鼻炎也好转了 ， 真实感慨正确的生活方式太重要了 。
对血糖的控制我有4点想说 ， 感觉还是挺有必要的 。
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1、喝水
我不会大口喝水 ， 也基本都是嘴不离水 ， 经常喝 ， 慢慢喝 ， 一直保持血液的稀释 ， 这个要理解 ， 并不是一直喝 ， 间隔也不会超过半小时以上 。 自身感受是 ， 身体炎症的情况很少出现 ， 血糖较这个习惯之前降了一些 ， 稳定了不少 。
2、主食
我认为主食的选择很重要 ， 基本3分之1主食 ， 3分之2蔬菜 ， 主食也较为随意 ， 面条 ， 米饭这类升糖高的 ， 我会吃很少或一点 ， 三合面粗粮类 ， 相对白米、白面吃的要多一些 ， 但不超过3分之1的总量 。
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3、乒乓球
乒乓球是我个人爱好 ， 自我选择 ， 我是一个乒乓球馆的教练 ， 基本一天都在打乒乓球或者教别人打乒乓球 ， 运动量有持续性和规律性 ， 感觉血糖稳定和这个关系比较大些 。
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【确诊糖尿病二十多年，停药8年了，血糖一直很正常，做好4件事就行】4、睡眠好
自从戒掉烟酒熬夜 ， 戒掉肥肉以后 ， 睡眠质量有了大幅度提升 ， 基本晚上很少起夜和做梦 ， 血糖较之前抽烟喝酒的时候 ， 那是稳定了太多了 。
我自己就是这样一步步改掉坏习惯 ， 从饮食下手 ， 规范自己做到的 ， 一个人一个环境 ， 一个理念 ， 同样的方式不同的人肯定是不一样的 ， 不过还是可以试试的 ， 万一可以呢？
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