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虾皮、骨头汤不补钙！真正补钙的食物，第一名是它，孩子最爱

虾皮、骨头汤不补钙！真正补钙的食物 ， 第一名竟是它 ， 孩子最爱！
每年的春夏天 ， 都是给孩子补钙的最佳季节 ， 妈妈们都忙着炖骨头汤 ， 买钙片给孩子补钙 ， 孩子长得高大挺拔 ， 是每个妈妈的终极目标 。
不过 ， 别急！你先放下手里的钙片！
对于补钙 ， 还是应该从每天的饮食做起 ， 从食物中摄取的天然钙质 ， 安全又简单 ， 还省钱呢！
然而 ， 虾皮、骨头汤都不是补钙的好选择 。
虾皮的钙含量为991毫克/100克 ， 确实不低 。 但它的含盐量太高 。 100克虾皮中含钠5057毫克 ， 不可能吃太多 ，
而且虾皮不好消化 ， 含有的钙也不太好吸收 。 吃虾皮补钙 ， 弊大于利 ， 不推荐的 。
还有人认为 ， 骨头中钙多 ， 那骨头汤应该补钙很不错 。
然而实际上 ， 骨头中的钙很难溶出 ， 骨头汤中钙不多 ， 脂肪反而不少 。 喜欢喝骨头汤 ， 确实可以喝一些 ， 但千万别以为它能补钙 。
那究竟吃什么才能真正补钙呢？快收下这份补钙食物排行榜吧！
鱼虾贝等海鲜类钙质也特别丰富 ， 不过 ， 水产品也不能过量吃 ， 建议每天吃40～50克 ， 每周280～350克就够了 。
大豆含钙丰富 ， 而且它们在制作的过程中 ， 加入卤水或石膏 ， 更能增加钙含量 。 不过豆浆昂在制作中要加入大量水 ， 钙含量就大大稀释了 ， 只有牛奶的十分之一 。 所以豆浆不能代替牛奶 。
很多人都不知道 ， 绿叶菜其实是低调的「补钙小能手」 。 而且 ， 蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C ， 都能帮助提高钙的利用率 。
虽然谣言满天飞 ， 但牛奶和奶制品绝对是补钙食物第一名 。
牛奶含钙丰富 ， 一杯牛奶（200毫升）中的钙超过200毫克 ， 每天喝1杯牛奶 ， 基本上就满足了一半的钙需求 。
而且 ， 牛奶中的钙还特别好吸收 ， 实在是不可多得的「天然钙片」 。
今天给大家带来一个用牛奶做的小点心 ， 柔软香甜 ， 比芝士蛋糕还好吃呢 ， 当早餐当宵夜都超级棒 ， 夏天食欲不好的时候 ， 不妨多给孩子做哦！
主料牛奶250克玉米淀粉30克糖10克
辅料鸡蛋一个
做法：
这道用牛奶做的小点心 ， 口感特别柔软 ， 香气扑鼻最是诱人 ， 做法也特别简单呢 ， 不用油炸特别健康 ， 夏天多给孩子做 ， 当零食超棒 ， 热吃柔软喷香 ， 天气太热的话 ， 放入冰箱冷藏了再吃 ， 清爽又解渴呢！比冰激凌健康多了 。
粉浆很容易烫熟 ， 一定要小火慢慢将粉浆烫熟 ， 粉浆倒入锅中后 ， 小心慢慢搅拌 ， 短短一两分钟就可以了 ， 粉浆渐渐变得浓稠的时候就要注意观察 ， 不能太稀也不能太硬 ， 跟平时咱们吃的浓稠的酸奶状即可 ， 太稀了奶块不容易成型 ， 太硬了口感不柔软 ， 多做几次就能找到适合的状态了 。
【虾皮、骨头汤不补钙！真正补钙的食物，第一名是它，孩子最爱】我不喜欢太甜的食品 ， 所以这个方子的糖只添加了一点点 ， 稍微增加点口感就成 ， 如果您喜欢吃甜一点 ， 可以适当加点糖 。


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