失眠很苦恼？四物经常端上饭桌，静心安神，睡眠好皮肤棒
医学上定义的“失眠”主要有这些症状：
晚上睡不着 ， 倒在床上翻来覆去 ， 出现睡眠障碍；
深度睡眠不足 ， 一晚上处于浅度睡眠 ， 状态容易被惊醒；
睡眠不足 ， 往往提早醒来 ， 身体疲惫不堪；
睡醒后无法恢复体力和精力 ， 仍然感觉身体状态很差……
容易被惊醒 ， 便是失眠中最为常见的症状之一 ， 很多人经常发现自己在凌晨三四点被惊醒 ， 很难再进入睡眠状态 。
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此时越是逼迫自己进入睡眠 ， 最终发现自己会睁眼到天亮 ， 甚至感觉非常疲惫 ， 脑袋嗡嗡的 。 为什么频繁在三、四点钟自然醒来呢？
为何总是凌晨3、4点自然醒呢？关于这2个诱因 ， 麻烦你正确对待
第一 ， 气血不足
中医讲：凌晨3~5点是属于寅时 ， 此时刚好是肺经的当令时段 ， 因此需要深度睡眠 ， 才有助于身体排毒和进行自我修复 。
如果经常在这个时间段内醒来很难进入睡眠状态 ， 可能是气血不足引起的 ， 体内气血运行不畅就会影响血液循环 ， 导致心脏供血不足 ， 就会向大脑发出警告信号 。
大脑接收到刺激时就会出现异常兴奋的状态 ， 从而影响到睡眠 ， 这样也会导致半夜频繁醒来的情况发生 ， 所以气血不足就需要及时调理 。
气血不足的人还会伴随着面色苍白 ， 疲惫不堪 ， 说话中气不足 ， 精神状态差 ， 手脚冰冷等现象 。
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如何调理体内气血呢？
首先调节自己的饮食 ， 常吃一些补充气血的食物 ， 比如红枣 ， 桂圆等等来维持体内气血正常运转；
其次加强体育锻炼 ， 每天进行适当的慢跑 ， 游泳 ， 做瑜伽等等有氧运动帮助疏通经络 ， 改善气血运行 ， 提高睡眠质量 。
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第二 ， 更年期失眠症
女性朋友到了40岁之后 ， 很可能会迎来更年期 ， 此时也会面临绝经 ， 更容易感觉到心烦意乱 ， 失眠的症状也会越发严重 。
女性到了更年期身体内雌激素水平会逐渐降低 ， 神经系统也会受到影响 ， 出现凌晨三四点频繁醒来的情况 ， 而且会伴随着烦躁易怒 ， 抑郁等情绪变化 。
所以当女性在40岁之后 ， 频繁在半夜醒来 ， 一定要调整好自己的心态 ， 因为更年期是每个人都需要经历的 ， 想要快点度过更年期 ， 一定要养成好习惯 。
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如何平稳度过更年期？
此时一定要适当地为身体补充雌激素 ， 也可以多吃一些补充雌激素、保养卵巢的食物 ， 比如芝麻含有丰富的维生素e ， 不仅能促进卵细胞生成 ， 还能促进雌激素分泌 ， 保养卵巢 。
同时也要多进行体育锻炼 ， 比如进行跳广场舞、瑜伽等等有氧运动进行调理 ， 身体内分泌平衡 ， 让你的睡眠质量也能得到改善 。
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经常失眠 ， 免疫力容易降低 ， 因为细胞分裂都是在夜晚进行 ， 排出垃圾 ， 失眠睡不着的人 ， 脏腑一直在不停运作 ， 便会影响机体休息 ， 增加身体患病的风险 。
所以失眠的情况一定要及时进行调理 ， 而很多人出现失眠都会选择服用安眠药 ， 长期服用安眠药对身体影响非常严重 ， 也会增加副作用 。 其实食疗缓解失眠效果也不错 。
失眠很苦恼？四物经常端上饭桌 ， 静心安神 ， 睡眠好皮肤棒
芝宁睡眠素 。
很多人对于知名睡眠术都不太了解 ， 其实它是生长在大山里的一种真菌 ， 是灵芝的破壁提取物 ， 可以改善睡眠 ， 提高睡眠质量 。
其中含有的活性成分可以刺激松果腺体分泌褪黑素 ， 加快大脑入睡速度 ， 增强免疫力 。 增强中枢神经系统功能 ， 降低心肌耗氧以及耗糖量 ， 降低血脂 ， 调节血压 ， 安神助眠 。
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雪蛤
雪蛤当中含有大量的蛋白质 ， 氨基酸 ， 各种微量元素动物多肽物质 ， 尤其适合作为日常滋补制品 ， 具有降血脂 ， 抗疲劳 ， 提高机体免疫力和抵抗力的作用 。
失眠多梦的人却经常把雪蛤端上饭桌 ， 能够镇静抗焦虑 ， 提高脑组织细胞的供氧以及利用氧的能力 ， 静心安神 ， 睡眠好 ， 皮肤状态更佳 。
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猪皮
猪皮中含有大量胶原蛋白 ， 在烹饪过程中只可转化为明胶结合水增强细胞生理代谢 ， 使细胞得到滋润 ， 保持湿润状态 ， 预防皮肤衰老 。
猪皮含有的营养成分对于缓解失眠 ， 调理神经衰弱也有一定的帮助 ， 使你的睡眠质量越来越好 ， 身体更健康 ， 预防疾病 。
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酸枣仁
酸枣仁是一种药食同源的小食材 ， 经常失眠 ， 安不下神 ， 亦或者是最近精神压力太大 ， 心神不佳 ， 都容易导致失眠概率发生 。
长期失眠对身体的影响非常大 ， 不妨坚持用酸枣仁泡水喝 。 现在医学发现酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的食材 ，
【失眠很苦恼？四物经常端上饭桌，静心安神，睡眠好皮肤棒】平时有失眠多梦 ， 健忘心悸 ， 头晕头痛 ， 压力过大的人群都适合喝酸枣仁泡水 。 不喜欢酸枣仁的味道 ， 可以加入红枣或者蜂蜜进行调味 ， 注明效果更佳 ， 皮肤状态更好 。
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