减肥中常见的饮食误区，很多人都中招了，赶紧进来看看有没有自己
很多人一提到减肥第一反应就是调整饮食结构 。 大家是不是了解了？小编会每天为大家更新一些有关养生的知识！如果觉得小编说的不错 ， 记得收藏或发给朋友哦！跟着小编 ， 养生不迷路！
1.不吃早餐(或午餐或晚餐)
早餐是一天中最重要的 ， 经过一个晚上 ， 肠胃早就肌肠辘辘了 。 这时身体急需要营养 ， 如果不吃早餐 ， 那么午餐的时候会吃得更多 。 同样的 ， 不吃午餐的话 ， 晚上回到家 ， 你会抓起食物就往嘴里塞 ， 一下子给肠胃增加了很大的负担 。
2.喝太多果汁 。
果汁的确含有维生素 ， 但是不要忘了果汁含有大量糖分 ， 而且热量极高 。 一些廉价低质的牌子的果汁还可能含有人造色素和过量人造糖分 。 所以最健康的选择还是不要喝果汁 ， 吃水果更直接 。 营养学家朱迪思说 ， 最让她惊慌的是我们喝的汽水和果汁都含有过量的糖分 ， 最好把这些都送给太空清除掉 ， 还地球人一个健康的饮食环境 。 
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3.吃太多“健康”零食偶尔吃些健康的零食—像水果、或是其他营养成分高的食物还是可以的 。
但是像那些不健康的食物—薯片、饼干等就要节制了 。 嘴馋的人 ， 很有可能一天吃点饼干吃点薯片 ， 摄入的卡路里就超过500卡路里了 ， 这么多的热量要消耗掉 ， 要做很长时间的运动 。 
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4.整天喝无糖汽水 。
很多人以为喝无糖汽水就是健康的了 。 事实是你摄入的糖分和卡路里确实有所减少 ， 但是无糖汽水对身体并无益 。 喝汽水就喝进了一大堆人造香料和色素 ， 最好的选择还是喝白开水或是茶 。 
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【减肥中常见的饮食误区，很多人都中招了，赶紧进来看看有没有自己】说了这么多 ， 大家是不是了解了？说了这么多 ， 大家是不是了解了？小编会每天为大家更新一些有关养生的知识！如果觉得小编说的不错 ， 记得收藏或发给朋友哦！跟着小编 ， 养生不迷路！
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