糖友不敢吃的西瓜里含多少糖？1个无顾虑的吃法，对血糖反而有益
西瓜 ， 可以说是夏天的标配 ， 没有西瓜的夏天是不完整的 。 在烈日炎炎的夏天 ， 在空调房里面来上一块清甜可口、饱满多汁的西瓜 ， 那感觉别提多舒服了 。 并且从中医的角度来看 ， 西瓜属于凉性水果 ， 有很好的清热解暑、生津止渴的功效 。 对于正常人来说 ， 西瓜可以毫无后顾之忧的吃 ， 但是对于糖尿病患者来说 ， 大部分糖友觉得西瓜太甜了 ， 不敢吃 。 那么糖友们究竟能不能吃西瓜呢？一块西瓜里面究竟含有多少糖呢？
文章图片
糖友们该怎样选择水果？
其实影响糖友们血糖指数的并不是甜味的食物 ， 而是食物中含有的葡萄糖总量 ， 并且不能以食物甜度的大小来判断食物中葡萄糖的含量 。 糖的种类有很多 ， 如葡萄糖、果糖、麦芽糖、蔗糖等 。 水果中含有的糖分主要以葡萄糖为主 ， 葡萄糖是一种小分子糖 ， 很容易被人体吸收 。 如果糖友朋友在食用了葡萄糖或蔗糖含量比较高的食物以后 ， 有可能会导致血糖在短时间内快速升高 ， 因此糖尿病患者要少吃葡萄糖或蔗糖含量比较高的食物 。 
文章图片
但是和葡萄糖同属一个家族的果糖就不一样了 ， 果糖在进入到人体里面 ， 代谢的过程和葡萄糖是不一样的 。 果糖在代谢时不依赖胰岛素 ， 可以直接被小肠吸收 ， 这样对血糖的影响就会小很多 ， 所以糖尿病患者在选择水果的时候要优先选择果糖含量比较丰富的食物 ， 并且在医学上果糖补给液 ， 还可用于糖尿病人的能量的营养液 。 
文章图片
糖友们能不能吃西瓜？
如果您是血糖高的糖尿病患者 ， 更适合吃葡萄糖、蔗糖等大分子糖含量比较少 ， 而果糖含量比较多的水果 。 西瓜里面93%以上的物质都是水分 ， 含糖量仅占5% ， 并且这5%里面的糖分超过一半都是果糖 ， 这也是西瓜吃起来很甜的原因 。
相对于香蕉来说 ， 西瓜的含糖量仅仅是成熟香蕉的四分之一左右 。 一块100g的西瓜 ， 里面的葡萄糖和蔗糖的含糖量仅仅为2.5g左右 ， 而100g香蕉里面葡萄糖和蔗糖的含糖量接近17g左右 ， 因此西瓜虽然比香蕉甜 ， 但是在含糖总量以及糖的种类上面 ， 西瓜要比香蕉更适合糖友们食用 。 
文章图片
糖友们应该怎样健康食用西瓜？
【糖友不敢吃的西瓜里含多少糖？1个无顾虑的吃法，对血糖反而有益】糖友们在血糖控制的很稳定的情况下 ， 是可以少量的食用西瓜的 ， 但是切记不要贪多 ， 每次吃一块就足够了 ， 并且要选择在两餐之间食用 ， 这样会更有利于血糖的稳定 。 除了水果之外 ， 糖友朋友在选择主食方面也要格外注意 ， 少吃不易消化 ， 淀粉含量高的糯米类食物 ， 更要少喝大米粥 ， 多吃绿叶蔬菜 ， 适量运动 。
推荐阅读
- 吃播秀浪费粮食，该治！平台方积极引导，点赞！
- 吃鸡将迎来寻宝玩法？新地图遍地宝藏，“古老秘密”开启冒险
- 起驾旅行|内蒙古戈壁滩遍地玛瑙宝石：当地万人“吃”石头，一只“小鸡”价值1.3亿元
- 典韦新星元全面曝光，看完超清高能特效之后，玩家:吃土也要入手
- 艾泰洗车机|还在排队高价洗车？艾泰智能洗车机，小米都不敢这么玩
- 这些星座上半年没少吃苦，下半年获得帮助，9月份终于越走越顺
- 免票|武汉景区免票带火二次消费 游客省下门票钱开心吃住玩
- 小熊|小熊被巨石压住路人只顾拍照，网友：普通人确实不敢救
- 热点|叶璇在餐厅“吃别人的剩菜”？本人回应了！网友评论难得很一致
- 季菲菲爱吃美食|职业选手主页都放啥？久诚放弃了守约，暖阳很低调，猫神太真实