熬夜的危害难以想象，营养专家：多吃4种食物，帮你快速恢复
原本人们应该“日出而作 ， 日落而息” ， 但是因为工作繁忙或者娱乐活动 ， 让人们渐渐的习惯了熬夜 ， 而熬夜对人体的伤害是很大的 ， 熬夜后如何恢复呢?
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1.香蕉
香蕉含有丰富的钾和镁 ， 现代医学也证实 ， 钾能维持正常的血压与心跳 ， 防止血压上升及肌肉痉挛 ， 而镁是有消除疲劳的功效的 。
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除此之外 ， 香蕉中的糖分还能迅速的转化为葡萄糖 ， 可让人体迅速的吸收 ， 为人们提供能源 ， 所以在熬夜之后吃香蕉是能够补充体力的 。
2.大豆
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大豆及其制品营养丰富 ， 且具有多种健康功效 。 其中黑豆及其制品具有补肾、驻颜、名目、乌发等功效 ， 对经常熬夜体虚、乏力人员 ， 具有增强活力和精力的作用 。
3.坚果
【熬夜的危害难以想象，营养专家：多吃4种食物，帮你快速恢复】花生、松子、大杏仁、核桃、榛子等各类坚果 ， 都富含必需脂肪酸、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维和蛋白质 。
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这些营养物质 ， 有利于大脑的发育、缓解大脑的疲劳、提高工作效率 。 但也不宜多吃 ， 容易引起上火 。
4.葡萄
葡萄的营养价值极高 ， 还富含多种维生素和人体所需的氨基酸 ， 对保护肝脏效果非常明显 。 大量的果酸有助于消化 ， 适当吃些葡萄能健脾和胃 。
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此外 ， 葡萄中含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人吃 ， 对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效 。
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