集中锻炼，让身体猝不及防，中年人这样运动才健康！
很多中年人 ， 因为平时工作忙 ， 又有家庭 ， 所以很少运动 。 只有到了周末时利用双休日进行集中式健身 ， 以弥补锻炼不足 。 殊不知 ， 懒得运动会伤害身体 ， 而集中运动也会伤害身体 。 集中运动无异于暴饮暴食 。 因此 ， 中老年人在运动时不要打破科学的运动规律 ， 要在每周保持恰当的锻炼才行 。
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周末健身族由于时间限制 ， 平时虽然不能像周末一样有充裕的时间 ， 但完全可以选择适宜的家庭运动项目 ， 在茶余饭后进行适度锻炼 。 这样锻炼才能起到提高体能、增进健康的作用 。 适当运动可以帮助减肥 ， 锻炼身体 ， 但过量运动则害处多多 。 特别是在夏季 ， 由于运动排汗量大 ， 如果过度运动 ， 不仅体内的水分流失快 ， 钾等重要元素也会迅速流失 ， 钾严重缺乏将会导致昏迷 ， 甚至死亡 。
另外 ， 一些工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题 ， 不要在非常劳累的情况下仍按照平时的强度进行锻炼 ， 以免健身不成反而危害健康 ， 甚至造成无法挽回的后果 。
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还处在集中运动一族的中老年朋友 ， 为了你的健康着想 ， 从现在改变错误的做法 ， 进入正确的运动轨道 ， 拥有健康的运动习惯吧 。
作者：齐立强 ， 校稿：游金地
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【集中锻炼，让身体猝不及防，中年人这样运动才健康！】图片来源网络 ， 侵删 。
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