千山晚报|夏季勿贪凉 最好喝热饮洗热水澡
一年四季中 ， 夏季是阳气最盛的季节 ， 气候炎热 。 中医讲 ， 此时是人体新陈代谢最旺盛的时期 ， 气血运行加快 。 人体需要更多的能量以补充人体的消耗并维持正常的生理功能 ， 所以要养阳 。
市肿瘤医院中医科主任姜玉娟解释 ， 为适应暑热的气候 ， 人体通过出汗以调节体温 ， 即皮肤毛孔开泄 ， 而使汗液排出 。 随着大量汗液的流出 ， 人体的能量也随着消耗 。 中医认为“气随汗泄”即阳气随着汗液流失 。
【千山晚报|夏季勿贪凉 最好喝热饮洗热水澡】
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那么如何养阳？姜玉娟介绍 ， 夏日要做到神清气和 ， 保持心情舒畅 。 由于夏季暖热之气盛 ， 人应晚睡早起 ， 顺应自然 ， 保养阳气 。 因中午的气温特别高 ， 最易耗伤阳气 ， 所要适当午睡 ， 以保持充沛的精力 。 在饮食方面 ， 夏季阳气在外 ， 阴气内伏 ， 人的消化功能较弱 ， 食物调养应着眼于清热消暑 ， 健脾益气 。 因此 ， 饮食宜选清淡爽口 ， 少油腻易消化的食物 。 酷暑盛夏 ， 因出汗多 ， 常感口渴 ， 可以补充水分 ， 盐类和维生素 ， 最好是喝热饮洗热水澡 ， 不要为图一时之快 ， 暴吃冷饮 ， 生冷瓜果等 。 另外 ， 夏季的运动锻炼对健康起着重要的作用 。 夏天气候炎热 ， 对人体消耗较大 ， 不适合做剧烈的运动 ， 若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑 。 所以 ， 最好在清晨或傍晚天气凉爽时 ， 到公园、河岸、湖边或庭院 ， 选择合适的项目锻炼 ， 如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步 ， 做瑜珈等 。全媒体采访人员 巴茜
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