《黄帝内经》：百病生于过用，“五劳”你占了“几劳”?
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中医认为 ， 人患病绝非一日之功 ， 正所谓冰冻三尺非一日之寒 ， 《黄帝内经》中用“五劳”告诫世人任何事都要有度 ， 下面就让我们一起去看看什么是“五劳” 。
一、久卧伤身
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“久卧伤气”是指人如果长期躺卧而不运动 ， 体内的气脉就运行不起来 ， 就会伤及肺气 。
想必很多人都有这样的感受 ， 周末一觉睡到中午 ， 此时你会发现 ， 头昏脑胀 ， 全身没劲 ， 殊不知这就是久卧伤气的真实提现 。
二、久视伤血
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“久视伤血”是指如果一个人长时间用眼 ， 不但会使视力下降 ， 还会导致人体"血"的损伤 。 因为肝主血 ， 人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养 ， 故有"肝开窍于目"的说法 ， 所以眼睛过度劳累会损伤肝脏 ， 进而影响血的调节 。
因此 ， 如果盯着电视或电脑太长时间 ， 不但会损伤肝脏 ， 还会消耗体内的血 。
三、久坐伤肉
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“久坐伤肉” ， 其实伤的是脾 。 在日常生活中经常会有这样的人 ， 喜欢坐着 ， 很少起来走走 ， 非常懒 ， 能坐着就不站着 ， 能躺着就不坐着 ， 这样的人其实脾湿已经非常严重了 ， 由于不爱运动 ， 脾的运化功能非常差 ， 才会出现这种状况 。
四、久立伤骨
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“久立伤骨” ， 其实伤的是肾 ， 因为肾主骨 ， 如果老站着的话 ， 就会伤肾 ， 腰部、腿部就会出现问题 ， 当老师的朋友对此深有体会 。
五、久行伤筋
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“久行伤筋” ， 其实伤的是肝 ， 因为肝主筋 ， 过分劳累和运动就会伤及肝脏 ， 肝脏就会出现问题 。
上述种种 ， 你占了几样？正所谓 ， 过犹不及 ， 生命在于运动 ， 所以大家不要有长时间的坐、睡、用眼等不利于身体健康的行为 。
《黄帝内经》云：“得神者昌 ， 失神者亡 。 ”可见神的充耗 ， 关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡 ， 人体五脏六腑的精气都“上注于目” 。 闭目养生法主要有以下13种：
1
闭目养心
在日常诸事纷扰、头昏脑胀时 ， 找一清静之地 ， 正襟危坐 ， 双目闭合 ， 眼睑下沉 ， 调匀呼吸 ， 意守丹田 。
良久则头脑清醒 ， 心平气和 ， 心静如水 ， 烦恼渐渐消失 ， 进入静谧祥和状态 ， 机体阴阳气血通达顺畅 ， 心理平衡 ， 情绪愉悦 ， 头脑清晰 ， 浑身轻松 。
【《黄帝内经》：百病生于过用，“五劳”你占了“几劳”?】2
闭目降气
凡遇愤愤不平或遭受屈辱 ， 于暴躁难捺之时 ， 要理智地控制情绪 ， 离开是非之地 ， 闭目思量 。
同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上 ， 微微揉搓 ， 到眼珠发热发胀 ， 便觉胸膛闷塞顿开 ， 肝火胃气下降 ， 躁怒平息 ， 心情和缓 。
3
闭目行悦
在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时 ， 退避静舍 ， 闭目独坐 ， 尽量默忆 ， 想象以往得意欢愉之事 ， 即会觉得心神平衡 ， 悲伤烦乱之情就会逐渐消失 。
4
闭目卧思
人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式 ， 第二为梦境思维方式 ， 第三即是闭目思维方式 。
闭目思维是一种临界思维“现象” ， 即卧而不寐 ， 闭目臆想联翩 。 在这种思维状态下 ， 大脑排除了外界的干扰 ， 又处于充血、充氧状态 。
如此 ， 可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用 ， 以提高思维的深度和广度 。
5
闭目消食
吃完饭后闭目休息10～30分钟 ， 再去睡午觉、散步或是做别的事情 。 这对肝脏的保养 ， 尤其是对有肝病的人来说是非常必要的 。
人们吃完饭(尤其是午饭 ， 因为吃的一般都比较多)后 ， 体内的血液集中到消化道内参与食物消化 ， 如果再行走、运动 ， 血液就会有一部分流向手足 ， 此时 ， 流入肝脏的血流量就要减少到50%以上 。
如果肝脏处在供血量不足的情况下 ， 正常的新陈代谢就会受到影响 ， 从而导致对肝脏的损害 。
6
闭目赏乐
你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲 。 优美的旋律可增进大脑活动 ， 调节中枢神经系统的功能 ， 使人产生心旷神怡的感觉 ， 对身体健康十分有益 。
7
闭目解乏
劳逸结合十分重要 ， 当身体劳累、疲乏的时候 ， 不妨闭目静养片刻 ， 这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处 。
8
闭目释烦
常言道：“眼不见 ， 心不烦 。 ”这话是很有道理的 。 意思是说闭上眼睛不但可以养目 ， 而且可以静心 。
心静则神安 ， 神安则灾病不生 ， 福气永存 。 遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面 ， 又不便避开之时 ， 不妨闭目静养 ， 既能洗目清心 ， 闹中取静 ， 消除烦忧 ， 又能偷空养生 ， 何乐而不为 。
9
闭目养阳
老年人适当闭目静心晒晒太阳 ， 可以养阳 。 德国柏林自由大学克劳瑟发现 ， 如果不是严重高血压症 ， 经常晒太阳能够降低血压 。
当人的皮肤受到阳光照射时 ， 便会产生维生素D ， 维生素D参与人体的血液循环 。
10
闭目动行
找一处清净之地双目微闭 ， 全身放松 ， 以尽可能慢的动作打一套太极拳 ， 充分体会缓慢柔韧 ， 圆滑连贯的要领 ， 定会有意想不到的收获 。
11
闭目强记
记忆力衰退 ， 常常会遇到要记起某个人、回忆某件事 ， 一时半会儿就是想不起来 ， 抓耳挠腮甚是痛苦 。 此时不妨闭目静心几分钟 ， 待全身放松 ， 心平气和后 ， 或许会灵机一现 ， 豁然开朗 。
12
闭目神游
静坐闭目 ， 给想象插上翅膀 ， 心灵与天籁之声窃窃私语 ， 不能日行千里 ， 却能神行万里 ， 这种“精神”畅游非常有益健康 。
13
闭目静息
睡眠欠佳是常有的事 ， 遇到一时睡不着 ， 或半夜醒来再难以入睡时 ， 千万不要心烦意乱 ， 即使不能入睡 ， 静息也能达到养生的效果 。
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