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你是亚健康吗？是什么造成了亚健康亚？健康的克星—“顺时摄养”

“采菊东篱下 ， 悠然见南山” ， 这是东晋诗人陶渊明给人们勾勒出的美好田园 ， 这一副怡然自得的景象不禁让人心生向往 。 而顶流网红李子柒的成功大概也是源于人们的这种向往 。
当下的我们 ， 在工作和生活的双重压力下 ， 每天兢兢业业 ， 精神和身体都不得不承受着不能承受之重 ， 长此以往身体自然会发出困乏、昏沉、失眠、健忘等种种警报 ， 让你困惑疑虑:“我这是怎么了” 。 这种介乎于健康与病态之间的状态就是——亚健康 。
下图中的比例是多么触目惊心啊！你是亚健康吗？是什么造成了亚健康亚？健康的克星—“顺时摄养”
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这就是我们今天的主题了 ， 它就是“顺时摄养” 。
说到这里不禁想起了相声新势力的卢鑫、玉浩的那个包袱 ， :“咱们这个年纪不用老妈催就把秋裤穿上了 ， 咱们这个年纪喝杯冰啤酒都想往里面放两粒枸杞” ， 正是因为这句话说出了大多数人的心声 ， 所以才会引起人们的共鸣 ， 掌声雷动 ， 满堂欢笑 。
所以说养生已是人人关心且刻不容缓的事情了 ， 那么如何正确养生才能事半功倍呢？我们来探讨一下吧！
一:什么是顺时摄养？
顺时摄养就是顺应四时气候、阴阳变化的规律 ， 从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养的方法 。
《素问.四气调神大论篇》中说:“春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 以从其根” 。 说的就是要顺应四时 ， 使身体生理活动和自然界周期变化同步 ， 保持机体内在环境的协调统一 。
二:如何顺时摄养？
（1）春季万物生发 ， 阳气初始 ， 要注意养阳以促进身体新陈代谢 。
春季万物生发
精神状态:要保持精神愉快 ， 阳气畅达 。
起居:晚睡早起 ， 乍暖还寒之际要注意保暖 ， 老话说:“春捂秋冻”就是这个理 。
饮食:选用辛甘微温的食物 ， 比如辣椒、韭菜、红枣、蜂蜜等 ， 促进气血顺畅 ， 阳气生发 。
运动:选择轻柔舒缓的户外锻炼项目 ， 踏青春游等 。
（2）夏季万物繁茂 ， 阳气旺盛而易泄 ， 要注意阳气的消耗 ， 及时养阳 。 你是亚健康吗？是什么造成了亚健康亚？健康的克星—“顺时摄养”
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夏季万物繁茂
精神状态:要神清气和 ， 快乐舒畅 ， 保持气机宣畅 。
起居:晚睡早起 ， 中午暑热最盛之时要适时午睡 ， 以消除疲劳 。
饮食:清淡爽口 ， 易于消化 ， 切忌贪凉饮冷太过 ， 以消耗阳气 。
运动:要适度 ， 且要在傍晚或清晨比较凉爽的时候进行 ， 以免阳气津液消耗过大 。
（3）秋季万物成熟 ， 阳气开始收敛 ， 阴气渐长 ， 要注意收敛精气 ， 保津养阴 。
秋季万物成熟
精神状态:注意保持乐观情绪 ， 安宁的心境 ， 收敛精气 。
起居:早睡早起 ， 适当增减衣物 ， 保持室内一定的湿度 。
饮食:要防燥护阴 ， 多吃些银耳、梨、牛奶、茭白等食物 。
运动:宜静功锻炼 ， 比如太极拳、交谊舞 。
（4）冬季万物收藏 ， 阴寒盛极 ， 阳气闭藏 ， 要注意敛阳护阴 ， 以养藏为本 。 你是亚健康吗？是什么造成了亚健康亚？健康的克星—“顺时摄养”
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冬季万物闭藏
精神状态:调养精神 ， 不要大悲大喜 ， 情绪波动太大扰乱阳气 。
起居:早睡晚起 ， 衣着保暖 ， 切勿只要风度不要温度 ， 让自己美丽“冻人” 。
饮食:宜热食 ， 可以适当食用羊肉等燥热食物但不能过量 ， 以免化热伤阴 。
运动:要因人而异 ， 不能强求 。 早晨以出现阳光为宜 ， 大雪浓雾天气不宜锻炼 。
比如说一些人喜爱的冬泳 ， 就不是一般人能参与的活动 ， 千万不能一时头脑发热胡乱下水 ， 造成无可挽回的后果 。
综上我们详细阐述了一年四季正确的生活方式 ， 只要你能一丝不苟的坚持执行下去 ， 顺应四时变化 ， 相信很快就会摆脱亚健康的状态 ， 让你自信满满 ， 元气满满 ， 精神抖擞的迎接生活的每一次考验 。
【你是亚健康吗？是什么造成了亚健康亚？健康的克星—“顺时摄养”】加油吧 ， 愿我们大家都能健康快乐每一天！


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