夏天，血压高的人，晨起4件事做不得，以免血压崩盘，诱发中风
每年的夏季 ， 因热中风 ， 而昏迷、猝死的不在少数 。
专家表示 ， 温度超过32℃以上 ， 中风几率将会高出66% 。
并且 ， 随着气温的不断升高 ， 危险性还会增加 ， 尤其是高血压者 。
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夏天 ， 血压高的人 ， 晨起4件事做不得 ， 以免血压崩盘 ， 诱发中风
夏季 ， 血压不稳 ， 起伏过大 ， 易导致中风的发生 。
尤其是清晨时间 ， 更是高血压的一个“魔鬼时间” ， 极易诱发并发症 。
因此 ， 高血压者 ， 不想中风 ， 在清晨早起后 ， 一定要格外注意 ， 少做下面四件事 。
第一件：起床“过猛”
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清晨 ， 人体的血压易升高 ， 在起床时 ， 更要格外注意 。
一旦起床过猛 ， 体位瞬间变化过大 ， 则十分容易引起头晕等血压升高 。
此时 ， 十分容易诱发中风、脑梗、心梗 ， 甚至猝死的发生 。
所以 ， 起床时 ， 慢一点 ， 先活动一下手脚 ， 然后在慢慢起身 ， 坐在床边1分钟 ， 然后慢慢起身下床 。
第二件：起床后“吸烟”
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很多烟民 ， 在早起后 ， 习惯性先点上一支香烟 ， 慢慢回味 。
然而 ， 早起后 ， 立刻吸烟 ， 容易导致血液粘稠 ， 形成血栓 ， 极易诱发脑中风 。
在早起后 ， 不要着急抽烟 ， 先喝杯水 ， 吃早餐 ， 然后再考虑吸烟的事情 。
第三件：“用力”排便
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清晨排便 ， 是一件十分重要 ， 且对人体健康 ， 十分有益的事情 。
然而 ， 一定要记住 ， 排便时切莫“过于用力” 。
生活中 ， 很多人在用力排便时 ， 会导致中风的发生 。
如果 ， 本身血压就高 ， 如果再用力 ， 会导致血压骤升的 ， 就容易出现意外 ， 引起中风 。
因此 ， 排便时一定要切记 ， 并且 ， 排便后起身时 ， 也要慢一点 ， 切莫起身过猛 。
第四件：晨练“过早过快”
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太早晨练 ， 做一些过快、过于剧烈的运动 ， 都会增加中风的风险 。
高血压者 ， 在运动后 ， 血压也会升高 ， 易诱发心脑血管疾病 。
因此 ， 早起晨练最好在太阳升起后 ， 并且 ， 做一些慢一点运动 。
一旦身体出现6大信号 ， 警惕是中风“前兆” ， 切莫忽视
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1、哈欠不断 ， 一般在中风前1周 ， 容易出现频繁打哈气的情况 。
2、突然视力模糊 ， 看不清或重影 ， 1/4中风者 ， 发病时会丧失视觉功能 。
【夏天，血压高的人，晨起4件事做不得，以免血压崩盘，诱发中风】3、手臂发麻 ， 甚至无力抬起 ， 拿在手里的东西忽然落地 。
4、顽固性打嗝 ， 女性中风更常见 ， 一般还伴有胸痛、麻木、视力模糊等 。
5、舌根僵硬 ， 舌头胀大 ， 吐字不清 ， 一定要注意中风 。
6、突然剧烈头痛 ， 临床上80%~90%中风者 ， 以头痛为首发症状 。
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血压高 ， 防中风 ， 谨记：一多、二控、三不
一多：多饮茶
多饮茶 ， 及时补充水分 ， 可减少中风几率 。
并且 ， 血压高的人 ， 经常喝点代茶饮 ， 有助于稳定血压 。
温热的茶水 ， 比冷饮 ， 更解暑降温 ， 还可消脂排毒 ， 疏通血管 。
华花苗苦丁茶 ， 消脂降压 ， 促排毒 ， 减少血液粘稠度 ， 有益血管健康 。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮即可 。
荷叶 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 有助于改善血液浓粘状态 ， 降脂 ， 防血栓 。
此外 ， 荷叶泡水还可增加冠脉流量 ， 改善心肌缺血 ， 消脂降压 。
小叶苦丁的有效成分 ， 能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩 ， 降低心脑血管疾病发生；同时 ， 对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 促使动脉粥样硬化斑块面积减小 ， 从而降低血脂 。
华花苗是一种药食两用的植物 ， 具有清热解毒、消炎抗菌作用 ， 现代研究发现 ， 华花苗具有降低甘油三酯 ， 升高高密度脂蛋白的作用 。
三者搭配在一起 ， 可降脂、降压、利尿、排毒 ， 对于血管健康 ， 十分有益 。
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二控
一控情绪
情绪起伏过大 ， 也是诱发脑中风的诱因之一 。
而炎热的夏季 ， 人易“动肝火” ， 导致脾气暴躁等 。
一旦情绪不稳定 ， 暴躁、易怒等 ， 易导致血压波动大 ， 进而诱发中风 。
因此 ， 一定要学会稳定自己的情绪 ， 保持平和的心态 ， 切莫过于激动 。
情绪起伏过大 ， 会影响血压 ， 导致血压不稳 ， 易诱发并发症 ， 损害健康 。
因此 ， 要注意 ， 保持一份平和的心情 ， 切莫大起大落 。
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二控饮食
血压高的人 ， 饮食上 ， 要尤为重要 ， 少盐少糖 。
吃太多咸食 ， 摄入过量的盐 ， 会影响到血压的变化 ， 增加心脑血管意外的风险 。
此外 ， 高盐饮食 ， 也会增加肾脏疾病风险 ， 从而加高血压、糖尿病等 。
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食品中的添加糖 ， 也叫“游离糖” ， 会升高血压 。
摄入过量的果糖 ， 会让心率增快 ， 血管收缩 ， 体内水和钠排泄减少 ， 血压也就会升高 。
每日摄入的添加糖 ， 最好控制在25克以下 ， 不要喝含糖饮料、少用精制糖 。
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三不
1、不喝饮料
夏季 ， 出汗多 ， 很多人不喜欢喝水 ， 却喜欢喝饮料 。
长期喝饮料 ， 容易出现肥胖 ， 导致身体各项指标异常 ， 从而诱发脑中风 。
不论是含糖饮料 ， 还是无糖饮料 ， 都会增加中风几率 。
所以 ， 要谨记 ， 任何饮品都无法代替白开水 ， 尤其是饮料 ， 更要少喝 。
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2、不熬夜
熬夜 ， 会导致昼夜节律发生紊乱 ， 引起交感神经长时间处于兴奋的状态 ， 引发内分泌失调 ， 体内激素分泌失调等 。 这种情况常常会导致血管收缩、血压升高 。
所以 ， 想要稳定血压 ， 就要避免熬夜 ， 保证良好充足的睡眠 。
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3、不贪酒
夏季 ， 很多人喜欢喝小酒 ， 吃宵夜 。
但是 ， 喝酒 ， 会大大增加脑中风的几率 。
酒精 ， 可能通过多种机制 ， 包括升高血压、使血液处于高凝状态、心律失常和降低脑血流量等 ， 导致中风 。
所以 ， 预防脑中风 ， 一定要注意少喝酒 。
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