三个方法有效松足
【三个方法有效松足】中国中医科学院西苑医院麻醉科副主任医师冉德伟
足底筋膜是位于足部跖骨与跟骨之间一片非常强韧的扇形筋膜组织 ， 是足底维持足弓的致密结缔组织 ， 以保持正确步姿 。 运动中 ， 足底筋膜还得承受足部张力 ， 提供扭力;吸收地面反作用力 ， 起到避震的作用 。
文章图片
生活中 ， 很多人因长时间站立行走、长期穿硬底或高跟的鞋 ， 使足部发生了慢性劳损 ， 诱发了足底筋膜炎 ， 最常见的表现是足跟疼痛与不适 。 一般情况下 ， 足底筋膜炎晨起时疼痛感觉明显 ， 活动后可缓解 ， 行走过度时疼痛加剧 ， 有时放射到足掌前面 ， 严重患者甚至站立、休息时也有疼痛感 。 日常生活中 ， 如何预防足底筋膜炎 ， 中医有一些预防方法 。
1.足底筋膜按摩运动 。 用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜 ， 按压程度以感觉足底发酸即可;每天2~3次 ， 每次2~3分钟 。
2.中药足浴 。 使用活血通络的中草药(红花、伸筋草、透骨草、鸡血藤、生艾叶各10克) ， 放入40摄氏度左右的水 ， 进行足浴 ， 每次20分钟左右 。 需要提醒的是 ， 足部有皮肤破溃者不建议使用该法 。
3.踩网球 。 可将一网球置于地上 ， 然后将脚踩在网球上 ， 前后滚动 ， 放松紧张的足底筋膜 。 每次10分钟左右 ， 每天2~3次 。 ▲
推荐阅读
![[港珠澳大桥]海南又一烧钱工程，成本比港珠澳大桥还要高，网友](/renwen/images/defaultpic.gif)
- 全球治理|中文有效供给是全球治理的公共需求
- 微信朋友圈|微信朋友圈可以删评论了？微信拍一拍摇一摇怎么玩方法攻略介绍
- 王毅|这是一次非同寻常的接机 三个细节很意味深长！
- 轻风细雨|一个家庭走向兴旺的三个征兆，有一个，就很了不起！
- 家长说得再有道理孩子不听等于零，三个技巧让孩子口服心服
- 玩家|使命召唤手游动力装甲获取方法介绍
- 钓鱼科学调漂：不同的水域、水深垂钓，调漂方法完全不同
- the|美CDC警告：COVID-19康复患者不应假设自动获得三个月的免疫力
- 全身红斑起皮屑，这种反复发作的「尴尬病」，原来是没用对治疗方法！
- 8月17日猪评：扛价有效，猪价跟涨？但利空风险依旧存在！