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胡兵行走的荷尔蒙，将近50岁，依然魅力十足不是花架子

对于一些年轻的朋友来说 ， 胡兵这个名字可能对于他们来讲有一点陌生 ， 因为毕竟胡兵活跃的时期可能他们还比较小 。
胡兵是一个非常优秀的人 ， 也是一个非常有能力的人 ， 他各方面条件都很好 ， 而且是一个特别努力的人 。
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出生于1977年的胡兵身上有很多的头衔 ， 不仅是演员 ， 而且还是模特 ， 亦是歌手 。
如今49岁的胡兵 ， 将近已经50岁了 ， 整个人依然还是那般有魅力 ， 直接就是行走的荷尔蒙 ， 魅力十足 ， 根本不是一些花架子 ， 也不是像其他的一些小鲜肉那样 ， 只有长相没有内涵 。
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之前胡兵还跟贝克汉姆一起合过照 ， 贝克汉姆大家都比较熟悉 ， 而且也是10分帅气 ， 胡兵跟他在一起根本毫不逊色 ， 两个人各有千秋 。
胡兵因为本身是模特 ， 所以他的身材管理很好 ， 看不出来有丝毫的变老身材走样 ， 也没有一些人遇到的发福情况 。
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大部分明星对于自己来说都是比较严格的 ， 有少部分明星可能对于自己比较松 。
明星拥有肌肉身材 ， 尤其是男明星 ， 会帮助自己提升男性魅力 ， 增添身上的荷尔蒙气质 ， 所以一直以来建议大家要坚持健身 。
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下面我们会跟大家来分享一些有关于健身增肌方面的一些知识 ， 以及分享一些方法 ， 如有需要可以作为参考 。
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【胡兵行走的荷尔蒙，将近50岁，依然魅力十足不是花架子】健身增肌原理
人体的肌肉是由肌纤维组成的 ， 而肌纤维的数量基本上是在婴儿时期就已经定下来 ， 不会产生数量上的增加 。
肌纤维可以增加维度 ， 健身增肌的原理就是肌肉纤维的一个破坏修复的过程 。
这样一个循环过程就会让肌纤维变得粗壮 ， 除此之外 ， 肌肉块头的增加还离不开下面这一种东西 。
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鸡肉当中含有肌红蛋白 ， 这是储存氧气的场所 ， 肌肉经过锻炼之后 ， 会让肌红蛋白数量增加 。 同时 ， 肌肉横断面上布满非常多的毛细血管 ， 一般情况下处于闭合状态 ， 锻炼的时候 ， 毛细血管会随之打开 ， 产生充血效果 ， 这种情况下也会导致视觉上的肌肉变大 。
影响健身增肌因素
有一些朋友平时也健身 ， 但是健身增肌效果不显著 ， 这主要是因为影响健身增肌的因素有很多种 。
因素一 ， 健身强度不够 ， 运动时间不达标 。 对于任何一个朋友来说 ， 可能都有听说过 ， 健身增肌需要力量强的运动才可以 。
这种运动未免让自己身体过于劳累 ， 因此很难有人能够完全坚持下来 ， 运动强度不够就会导致你运动效果不显著 ， 运动时间短也会影响健身增肌效果 。
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因素二 ， 饮食营养没有跟上 。 肌肉的生长离不开蛋白质的补充 ， 如果蛋白质摄入不足也会影响肌肉的深发育 。
正确健身增肌方法
需要合理搭配训练时间 ， 训练时间最好保持在一个小时左右 ， 需要隔一天一锻炼 。
同时 ， 每一次训练集中在1~3块肌肉群即可 ， 不要一口吃个胖子 。 最后还要合理的饮食搭配 ， 虽说肌肉增长离不开蛋白质的补充 ， 但是同时还要摄入适量的碳水化合物的食物 ， 还要摄入一些富含优质脂肪的食物 。


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