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睡眠质量低？或是它在“使坏”，及时调理，让好睡眠和你相伴

如果睡眠质量非常低 ， 对身体的健康是非常不利的 ， 一定要趁早找出背后的原因 ， 因为有很多的因素可能会导致人的睡眠质量下降 。 只有及时找出原因 ， 对症治疗 ， 才能够让失眠的现象得到改善 ， 那么经常睡眠质量低 ， 究竟与什么原因有关呢？
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睡眠质量低？或是它在“使坏” ， 及时调理 ， 让好睡眠和你相伴
周围环境不佳
如果想要提高一个人的睡眠质量 ， 一定要拥有良好的睡眠环境 ， 如果周围环境不佳的话 ， 睡眠质量就会明显地降低 。
如果睡觉时环境温度不适合 ， 枕头高度不适宜 ， 或者外界光线比较明亮 ， 声音比较嘈杂 ， 都会干扰到人的正常睡眠 ， 所以请你一定要及时消除这些不良因素 ， 让好睡眠和你相伴 。
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身体疾病影响
如果经常睡眠质量低 ， 也可能是身体疾病在使坏 ， 因为人的身体一旦受到了病魔的威胁 ， 可能就会出现植物神经功能紊乱的情况 ， 这样就会加重身体的负担 ， 影响到人的睡眠质量 。
睡前错误饮食
如果在晚餐的时候吃的食物不对 ， 也可能会影响到人的睡眠质量 ， 比如在晚餐的时候喝咖啡 ， 就会让人的大脑皮层变得异常的兴奋 ， 而且在睡前吃了过多辛辣刺激性的食物 ， 油炸食物 ， 就会让人的肠胃非常的不舒服 ， 也会导致困意全无 。
心理压力过大
如果心理压力过大 ， 负面情绪持续存在 ， 也是人睡眠质量降低的重要祸根 。 在负面情绪干扰的情况下 ， 人的身体就会变得异常的紧张 ， 身心非常的疲惫 ， 所以导致入睡困难 ， 所以请你一定要懂得释放压力 ， 做到劳逸结合 ， 保持良好的心态 。
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睡觉质量高的人 ， 往往满足4个共同点 ， 若你也一样 ， 值得庆祝
一觉到天亮
如果你在睡觉的过程中能够一觉睡到大天亮 ， 那么恭喜你 ， 说明你的睡眠质量是非常高的 ， 真是值得庆祝的一件事 。
睡眠时不做噩梦
【睡眠质量低？或是它在“使坏”，及时调理，让好睡眠和你相伴】你会发现那些睡眠质量高的人往往很少做梦 ， 而且几乎从来不做噩梦 ， 但是如果你发现你频繁做噩梦 ， 那么这并不是什么好事 。
它可能会让人的大脑长期处于异常紧绷的状态 ， 直接影响到人的睡眠质量和精神状态 ， 而且还可能会给人造成很大的心理压力 ， 如果你没有这种情况的话 ， 那么睡眠质量还是比较不错的 。
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短时间内就能睡着
如果一个人睡眠质量非常好 ， 那么在短时间内就能快速的入睡 ， 这也反映出人的身体健康水平是比较良好的 ， 但是如果你躺在床上超过一个小时还不能入睡的话 ， 这就属于睡眠障碍了 。
而且睡眠质量好的人 ， 即使晚上起床上厕所回到床上之后 ， 也能够在20分钟内快速的进入到睡眠的状态 ， 如果你也有这种特点的话 ， 那么真是值得庆祝 。
睡觉时不会被细小声音打扰而醒来
有些人在睡觉的时候 ， 外界稍微有一点声音就会打扰到他 ， 他就会醒来 ， 这种人的睡眠质量往往是比较差的 ， 其实这种情况与年龄和个人的身体状况也有着一定的关系 。
而那些睡眠质好的人 ， 在日常生活中睡觉的时候往往都是比较沉的 ， 并不会被细小的声音打扰而醒来 。
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经常失眠 ， 喝点酸枣仁泡水
酸枣仁 ， 是一种养生保健功效非常强大的食材 ， 具有很好的养心补肝 ， 宁心安神 ， 敛汗生津的功效、
它对于缓解心烦意乱 ， 失眠多梦 ， 惊悸健忘 ， 睡卧不宁等症状都具有非常好的效果 ， 具有很强的安神助眠的功效 。 所以经常失眠多梦的人 ， 多喝点酸枣仁泡水 ， 失眠的情况可能一去不复返 。
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