江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

负能量这么多，如何做一个正面思考的人——积极心理学3步法

负能量这么多，如何做一个正面思考的人——积极心理学3步法
文章图片
正面积极的生活态度 ， 是生活中一股向上的力量 。
可是 ， 总会有一些负面的情绪 ， 时不时的就会跳出来 。
虽然正面思考很重要 ， 但更重要的是 ， 我们要如何在这些正面和负面的想法之间 ， 找到一个平衡点 。
积极心理学（Positivepsychology）是心理学的一个最新的分支 ， 它主要的研究内容就是如何让人们更加健康、幸福的生活 。
负能量这么多，如何做一个正面思考的人——积极心理学3步法
文章图片
什么是正面思考
很多人会把正面思考等同于否认或者忽视生活中那些负面的情绪与事件 。
但在积极心理学中 ， 正面思考并不意味着在日常的生活中 ， 不会有负面的事件发生 ， 而是我们能够用积极的态度去面对生活中那些可能的挑战 。
正面思考首先意味着 ， 我们不去压抑自己内心的一些负面的想法；
其次 ， 我们要关注我们内心的这些负面的想法；
第三 ， 我们可以从这些负面的想法与事件中 ， 找到一些正面的角度 ， 相信自己拥有度过难关的能力 。
负能量这么多，如何做一个正面思考的人——积极心理学3步法
文章图片
如何对待负能量
负面的思维是我们看待世界的一种方式 ， 它很有可能是由于消极的期待、认知和情绪造成的 。
我们都会在生活中不同的时刻产生一些负面的想法 ， 这是一种很正常的现象 。
首先 ， 我们需要明白 ， 我们无法完全避免负面想法的产生 ， 因为它也是我们看待事情的一个角度；
其次 ， 我们需要去留意那些常常会出现的负面想法 ， 因为这些想法很有可能跟我们内心一些根深蒂固的负面信念有关；
第三 ， 将负面的想法和负面的事件区分开来 ， 事件本身是客观存在的 ， 而我们内心的这些负面信念 ， 往往会添油加醋 ， 把它们变成一些可怕的怪兽！
负能量这么多，如何做一个正面思考的人——积极心理学3步法
文章图片
如何建立正面的思考模式
第一步 ， 和负能量握手言和 。
当负能量产生时 ， 我们常常会形成这样一种条件反射——想要尽快的驱赶走内心的这些感受 ， 因为它们常常会给我们带来一些糟糕的感觉 ， 不管是精神上还是身体上 ， 都会产生一些不良的反应 。
心理学的研究告诉我们一个很有趣的现象——赶走负能量最好的方式 ， 就是接纳它的存在 。
把负能量当成我们生活中一个必要的组成部分 ， 和它聊聊天 ， 把它当成自己的朋友 。
很多人可能会觉得 ， 这很难做到 ， 那么你可以试试这个方法 。
把你心中的这些负能量 ， 看做是一个小孩子（你也可以当成是小时候的自己） 。 TA可能遇到了一些让自己不开心的事 ， 自己还没有足够的能力去应对这些事情 ， 而你 ， 可以照顾TA、关心TA、接纳TA 。
不管我们成为一个怎样的大人 ， 我们的内心一直都住着这么一个永远长不大的孩子 。
负能量这么多，如何做一个正面思考的人——积极心理学3步法
文章图片
第二步 ， 区分想法和事件 。
对待一件事情 ， 不同的人往往会有不同的看法 。
即使是同一个人 ， 在不同的时刻、不同的情绪状态下 ， 也会产生不一样的看法 。
当事情发生时 ， 我们常常会把自己的想法等同于事件本身 。
实际上 ， 这是一种认知上的偏差 。
事件本身是客观存在的 ， 而我们的想法却是灵动的 。
【负能量这么多，如何做一个正面思考的人——积极心理学3步法】你可以用一个本子分别记录下来 ， 当我们记录的越多 ， 也会逐渐的锻炼自己这方面的能力 。
负能量这么多，如何做一个正面思考的人——积极心理学3步法
文章图片
第三步 ， 找回理性思考的能力 。
我们可以将自己内心的负面想法写下来 ， 特别是一些常常会困扰自己的想法 。
它们之所以会一直出现 ， 就是因为 ， 在我们的心里 ， 根植着一些负面的信念 。
我们都不是在温室里成长起来的 ， 每个人在成长的过程中可能都会遇到一些伤害性的事件 ， 而这些事件很有可能会不断的在我们的人生中产生负面的影响 。
这些信念每一次的出现 ， 都给了我们一次新的机会去识别它们 。
只有我们意识到它们的存在 ， 我们才会知道 ， 给自己造成困扰的 ， 往往不是事件本身 ， 而是我们内心的这些想法 。
同时 ， 不要认为自己可以完全消除这些负面信念 ， 可能它在未来还会重复出现 ， 但只要我们能够及时的识别它们 ， 就能够一点点的削弱它们的力量 。 可能有一天 ， 它们也会在我们的生命里消失 。
只要我们能够及时的识别这些负面的信念 ， 内心往往就会升起一些正面积极的想法 ， 因为正面思考 ， 实际上 ， 也是我们每个人的一种本能 。
积极心理学告诉我们 ， 负能量是生活里必须的调味品 。
一个没有负能量 ， 完全正能量的人 ， 你能想象TA的生活会有多无聊吗？
我们既需要阳光 ， 也需要黑暗 ， 生活就是这样 ， 在黑暗中 ， 依然也能够找到积极的力量 。


    推荐阅读


    上一篇：有一个老伴，好好珍惜相伴

    下一篇：印度要造新型舰载机，6天就完成图纸设计，兼具歼10与阵风的优点