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养生有九大体质，你是哪一种？了解自己的体质，方能找到调理方法

为什么你经常感冒 ， 拖着不容易好？
为什么你动不动就出汗 ， 整天都很累？
我们每个人的体质都会不同 ， 要根据自己的身体状况进行调养 ， 这样才能达到事半功倍的效果~快来看看你是哪种体质吧！
一、平和体质
【特征】
平和质人群体一般体态适中 ， 面色红润 ， 精力充沛 ， 形态匀称健壮 ， 面色、肤色润泽 ， 头发稠密有光泽 ， 目光有神 ， 睡眠、食欲好 ， 平时患病少 ， 性格随和开朗 。
养生有九大体质，你是哪一种？了解自己的体质，方能找到调理方法
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养生支招：
1、平时饮食可以多吃些新鲜水果、蔬菜 ， 保持充足睡眠 ， 保持心态平和 。
2、坚持锻炼 ， 可适当散步、打太极 ， 八段锦、五禽戏等功法 。
二、阳虚体质
【特征】
1、阳气不足 ， 有畏寒怕冷、手脚冰凉等表现 。
2、冬天睡觉半天暖不热；胃、背、腰膝部怕冷 。
养生支招：不要熬夜；多晒太阳 ， 多泡热水脚；舒展心胸 ， 激发活力；多吃甘温益气的食物 ， 少食生冷寒凉的食物 。
三、阴虚体质
【特征】
1、阴液不足 ， 有口燥咽干、手足心热等表现 。
2、耐冬不耐夏；夜间易失眠盗汗；舌红少津 。
养生支招：避免剧烈运动 ， 锻炼时要控制出汗量 ， 及时补充水分；少吃辛辣食物 ， 多吃甘凉滋润的食物 。
四、气虚体质
【特征】
1、元气不足 ， 爱出虚汗；身体极易疲劳；舌淡红 ， 舌边有齿痕 。
2、精神不振、语音低弱；气短懒言；容易感冒 ， 易患胃下垂 。
养生有九大体质，你是哪一种？了解自己的体质，方能找到调理方法
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养生支招：避免过劳、过累；平时注意锻炼身体 ， 以柔缓运动为主；多吃益气健脾的食物 。
五、气郁体质
【特征】
1、气机郁滞 ， 有神情抑郁、忧虑脆弱等表现 。
2、多愁善感 ， 爱生闷气；容易心慌失眠 ， 经常胸胁闷满不舒或胀痛 。
3、情绪不稳定 ， 敏感多虑 。
养生支招：不宜过多思虑；睡前不宜饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料；多吃葱、蒜、海带、金橘、山楂等行气解郁、消食醒神的食物 。
六、血瘀体质
【特征】
1、体内血液运行不畅 ， 有肤色晦黯、舌质紫黯等表现 。
2、口唇黯淡或紫色；舌苔有黑点 ， 身上有瘀斑 。
3、刷牙时牙龈易出血；眼睛常有红丝及黑眼圈；经常烦躁、健忘 。
【养生有九大体质，你是哪一种？了解自己的体质，方能找到调理方法】养生支招：保持足够睡眠；多进行有氧运动；可多食具有活血行气、疏肝解郁的食物 ， 少食肥猪肉 。
七、痰湿体质
【特征】
1、胸闷痰多 ， 口黏苔腻 。
2、皮肤出油 ， 多汗且黏；眼睛浮肿 ， 容易困倦 。
养生支招：平时应饮食清淡 ， 多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物 ， 少食肥肉及甜、黏、腻食物 。
八、湿热体质
【特征】
1、面部油光；口苦、舌苔黄腻 。
2、皮肤瘙痒、油腻 ， 脸上长痘；口中有异味；懒动嗜睡；大便粘滞、解不尽 。
养生有九大体质，你是哪一种？了解自己的体质，方能找到调理方法
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养生支招：注意调整自己的情绪；不要熬夜、劳累；饮食清淡 ， 多吃甘寒、甘平的食物 ， 少食辛温助热的食物 。
九、特禀体质
【特征】
1、对有些食物、药物、花粉、异味反应强烈 ， 易过敏 。
2、对外界变化适应能力差 ， 经常鼻塞、打喷嚏、流鼻水 。
养生支招：
饮食清淡、均衡 ， 粗细粮搭配适当；多吃一些滋阴清热、养血补气的食物 ， 少食辛辣、腥膻的食物 。
相信不少人有这样一种感受 ， 随着年龄的增长 ， 时常感觉身体大不如前 ， 有时候总是感叹 ， 感觉自己又衰弱了 。
体质有时候并非单一的 ， 往往一个人兼杂多种体质 ， 需要正确认识自身的体质 ， 及时调理体质可以预防、干预疾病 ， 防范于未然 。


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