抑郁|药物真的能长期治疗抑郁吗？医生：不是长期方法，这3个步骤帮你走出抑郁！
审阅者:杨雪岭(南方医科大学珠江医院)
西方一位精神病医生借鉴了东方传统 ， 引导我们走出抑郁 。
雷切尔（Rachel）无法入睡 ， 无法进食 ， 她正处于家庭健康危机、婚姻问题和其他问题之中 ， 她一直都有轻度的抑郁 ， 但突然变成重度焦虑性抑郁症 。
大多数精神病医生会说 ， 雷切尔需要服用抗抑郁药 ， 明尼苏达州明尼阿波利斯市圣保罗的全科精神病医生亨利（Henry Emmons）医学博士也赞同这种说法 。
“抗抑郁药能迅速有效地治疗抑郁 ， 但很多时候 ， 治疗就止于此 。 ”
亨利指出 ， 如果心脏病发作 ， 那么心脏病专家不会仅仅为胆固醇和血压开药 ， 而是将患者留下 ， 并建议戒烟、改善饮食、多锻炼、学习应对压力的方法 。
一、抑郁症需要一种“脑健康”的饮食和生活方式
“精神病医生容易把抑郁症看成是脑化学问题 ， 而不是心、身和灵魂的复杂结合 。 ”
亨利在他新出版的《快乐的化学物质》一书中写道：即使是负责任、有爱心的精神病医生和全科医生也没有意识到 ， 抑郁症需要一种“脑健康”的饮食和生活方式 。 ”
亨利说 ， 快乐的化学物质是以特定的营养素为基础的 ， 比如 B 族维生素、ω-3 脂肪酸和能够影响抑郁症相关脑内化学物质的抗氧化剂 ， 这是他在书中描述的 3 部分计划的基础 。
二、中西医结合
亨利信仰身心医学 ， 因此他从阿育吠陀医学和佛教哲学两个古代东方体系中汲取智慧 。
通过阿育吠陀医学 ， 我们发现特定的身心类型 ， 这为我们在生活中找到平衡提供了线索 ， 他解释道 。
通过学习佛教哲学 ， 我们学会了如何控制思维、平息恐惧、敞开心扉和练习宽恕 ， 这为我们提供了通往快乐的道路 。
华盛顿身心医学中心创始人、精神病医生詹姆斯（James S. Gordon）医学博士说 ， 抑郁症不仅仅是一种脑化学危机 ， 在很大程度上也是一种精神危机 。
他告诉美国互联网医疗健康信息服务平台：“抑郁和焦虑源自某人对世界、对自己生活的感受和看法 ， 治疗抑郁症不仅仅是使用抗抑郁药控制抑郁 ， 这往往是改变一生的问题 ， 当我们处理生活中的任何困难时 ， 可以将抑郁作为一个改变的机会 。 ”
本文插图
三、虽然我们像机器一样工作 ， 但我们不是机器
詹姆斯说：佛教和印度吠陀医学已经使用了几个世纪 ， 人们发现它们很有用 ， 没有关于这些方法的研究数据 ， 但显然 ， 亨利在他的临床实践中发现了有用的东西 ， 我认为这些传统的方法可以帮助人们 。 ”
亚特兰大埃默里大学医学院精神病学教授查尔斯（Charles L. Charles）医学博士是对印度吠陀医学等传统体系的不可知论者 ， 他告诉 WebMD：“它们指出了我们在西医中犯下的错误 ， 虽然我们像机器一样工作 ， 但我们不是机器 。 ”
第 1 步：脑健康
从西方医学中 ， 我们对脑化学有了深刻的认识 ， 大脑中化学物质的平衡决定了情绪、能量水平 ， 甚至人生观 ， 这些脑内化学物质 ， 如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的失衡会导致抑郁症 ， 亨利写道 。
他解释说 ， “脑健康”项目涉及特定的营养物质 ， 这些营养物质将有助于促进脑内特定化学物质的产生 ， 具体是什么脑内化学物质 ， 将取决于抑郁症类型 ， 比如焦虑性抑郁症、激越性抑郁症或迟缓性抑郁症 。
他写道：“很多患者吃得好、经常锻炼 ， 过着健康生活 ， 但对于治愈失眠、改善情绪、缓解焦虑和缓解抑郁症的具体饮食和生活方式并不了解 。 ”
升高血清素水平：
亨利将雷切尔的病症定义为“焦虑性抑郁症” ， 他所指的是雷切尔的血清素水平很低 ， 他发现了另外两种类型的抑郁症：“激越性抑郁症”（高水平的去甲肾上腺素和多巴胺 ， 而血清素水平低）和“迟缓性抑郁症”（去甲肾上腺素和多巴胺水平低） 。
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