人一生中最需要补钙的两个时期！你错过了吗？
说到补钙
什么人是需要补钙呢？
1、小孩子
2、青少年
3、老人家
三大补钙人群：
小孩缺钙会引起佝偻病 ， 老人家会出现关节的疼痛 ， 容易感到酸软 ， 还有骨质疏松的症状 ， 建议补钙来提供他们的需要 。
由于人在成年之后 ，
骨头生长比较缓慢 ，
虽然不需要特别补充钙 ，
但对于改的需求也是必不可少的 ，
所以我们还是需要注意日常补钙 。
补钙 ， 你首先想到的是什么？
1.高钙牛奶
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高钙牛奶 ， 虽然含钙量高 ， 但是吸收率却不高 。
普通牛奶中大约每100毫升含104毫克的钙 ， 按国家标准规定 ， 高钙牛奶中的钙含量至少要在120毫克/100毫升以上 。 从钙含量来看 ， 高钙牛奶有一定的优势 。
但是 ， 普通牛奶中的钙为乳酸钙 ， 吸收率高 ， 而高钙牛奶中则是强化的碳酸钙或其他钙 ， 吸收率会稍降低 。
2.钙片
钙片应该是最简单快速的补钙方式 ， 适合需要快速补钙的人群 。 一般人在日常生活中 ， 没必要一直吃钙片 ， 而是通过一些饮食就够了 。
3.骨头汤
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【人一生中最需要补钙的两个时期！你错过了吗？】小时候妈妈最喜欢叫我们多喝骨头汤了 ， 说又营养还能补钙 ， 说什么以形补形 。 其实猪骨头里面的钙熬成汤 ， 溶解的钙已经不多 ， 而且也不容易被人体吸收 ， 所以并不是那么高效 。
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