到底是“要命水”还是“养命水”？只有1%的人做对了！
水对于我们来说
可是非常非常非常（重要的事情说3遍）重要的
补充水分可以调节体温
运输营养、代谢废物、润滑关节
.......
平常我们都在说
多喝水多喝水多喝水
但是“睡前到底能不能喝水”
一直以来都存在争议
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正方：睡前喝水会加重肾脏的负担 ， 夜尿次数增多 ， 还会水肿！
反方：睡前不喝水的话 ， 睡觉时体内缺水 ， 血液粘稠度增加 ， 可能诱发心血管疾病 。
睡前喝水到底好不好？
这口水到底该不该喝？
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睡前这杯水该不该喝？
医生给出的答案是：喝！
晚上这杯水和晨起的第一杯水一样重要 ， 尤其是容易出汗的夏天 ， 是医生眼中的“救命水” ， 作用可大了：
1、预防心脑血管疾病
人在熟睡时 ， 出汗、呼吸、排尿等会造成体内水分丢失 ， 从而导致血液粘稠度增加 。
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在临睡前喝点水 ， 有助于预防夜间血液黏稠度增加 ， 保持血流通畅 ， 防止血栓形成 。
特别是有心脑血管慢性疾病中老年人 ， 不要因为怕起夜而睡前不喝水 。
2、预防痛风
据统计 ， 有5%~12%的高尿酸血症患者最终会发展成痛风 ， 所以 ， 想要预防痛风 ， 首先要预防尿酸升高！
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痛风一般都是在夜间发作 ， 在睡前喝点水 ， 能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩 ， 尿酸含量增高 。
因此 ， 特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水 。
3、控制血糖
对于糖尿病人来说 ， 睡前喝点水还有利于控制血糖 。
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4、滋润呼吸道
气候干燥、开空调等都会造成室内空气干燥 ， 而在睡前喝点水能够滋润呼吸道 ， 对有呼吸道疾病的人来说是非常重要的 。
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睡前喝水会导致水肿？
事实上 ， 浮肿并不能全怪罪于水 。
如果睡前喝了水 ， 然后第二天脸或者身体其他部位又水肿了 ， 主要可能是2个原因：
1、个人体质问题
每个人的体质都不一样 ， 睡前喝同样一杯水的后果自然也会有偏差 ， 有人啥事没有 ， 有人就会出现水肿 。
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这里要给大家科普一个比较少听见的词语——水肿体质 。
水肿体质
水中体质 ， 是指容易水肿的一种体质的泛称 。
如果你早上起来好好的 ， 下午的时候 ， 小腿尤其是脚踝部分开始变粗变肿 ， 就像“猪蹄” ， 按一下还会“弹”回去 ， 多半就是水肿体质 。
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身体会水肿 ， 是因为体内水液过多 ， 不能运化导致体内水液潴留 ， 从而在肌肤上泛滥 。
主要表现就是头面部、四肢、腹部、背部等部位浮肿 ， 严重的话还会出现全身浮肿 。
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造成水肿体质的原因 ， 可分为3种 。
1、平日缺少运动或生活作息不规律会有可能导致体质性水肿；
2、因为肾脏、泌尿系统、心脏疾病、内分泌失调以及营养障碍会有可能引起病理性水肿；
3、少部分女性可能会因月经导致水肿 ， 月经过后 ， 水肿即会消失 。
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对于体质性水肿 ， 可以通过饮食、运动及调整作息来改善 。
对于病理性水肿 ， 需要到医院诊断治疗后 ， 再对症下药 。
不管是体质性水肿还是病理性水肿 ， 睡前都不宜喝太多的水 ， 要比平常人少一些 ， 否则多余的水分就会造成身体出现水肿 。
【到底是“要命水”还是“养命水”？只有1%的人做对了！】
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2、喝水方式不对
别以为你不是水肿体质 ， 睡前就能放开肚子大喝水了 。
任何人在睡前拼命喝白开水解渴 ， 都容易水肿 。
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那么 ， 要怎么喝水才不会水肿呢？
其实很简单 ， 在正确的时间喝适量的水就好了 。
睡前这杯水应该怎样喝？
1、把握喝水的量
睡眠期间 ， 人体代谢需要补充一定的水分 。 否则第二天醒来 ， 身体会出现脱水现象 。
但是 ， 这并不意味着补充越多水分就越好 ， 200毫升左右即可 。
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喝太多水 ， 身体如果不吸收 ， 第二天容易水肿 。
2、把握喝水的时间
不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水 ， 一般睡前的1个小时或者半个小时喝水 ， 太晚喝水会影响身体对水分的吸收 。
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3、把握喝水的速度
不要一下子喝一杯水 ， 要慢慢喝 ， 可以喝一口水 ， 在嘴里含一会儿再吞进去 。
这样能够让身体充分吸收水分 ， 避免第二天醒来水肿 。
4、往水里加料
睡前可以用一杯蜂蜜水或淡盐水来代替白开水 ， 蜂蜜水和淡盐水的浓度比白开水高 ， 容易吸收的同时还可以补充身体所需的其他成分 。
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