KnowYourself|持续不断的爱是不存在的，爱是一个个不连续的微小瞬间

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04.经过十余年的研究， Gottman总结出，根据“情侣在一起时生理的紧张反应” ，以及“他们对彼此情绪需求的回应方式” ，可以准确预测他们在6年后的关系满意度，预测准确度高达94%（无论这些伴侣是异性恋还是同性恋，富有还是贫穷，是否有孩子）。他指出，幸福的伴侣，能够在关系中维持平和稳定的气氛，让对方能够感受到信任、亲密、被接纳。同时，他们会自动化地去搜索和发现对方身上值得自己欣赏、感谢的部分，建立起彼此尊重和欣赏的习惯。当接收到对方情绪的需求时，他们愿意给出积极的回应。通过这样的相处方式，他们为自己留住了、制造出了更多“发生积极共鸣的微小瞬间” ，爱的感受也得到了更大程度的保留（或不断的再创造）。而不幸福的伴侣则会注意和寻找伴侣身上的错误，他们习惯表达批评，而不是尊重和欣赏，也经常拒绝回应对方的情绪需求。可以说，幸福的伴侣相处中“善意”（kindness）的因素更多见。还有更多研究中发现，这一因素最能准确预测一段满意而稳固的婚姻。而这里所说的善意，正是在许多个细节的瞬间里，你选择对待对方的态度和方式。

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05.2014年的一项美国调查显示，每10对已经结婚的伴侣中，只有3对，会认为自己是”幸福的一对“ 。Gottman说，尽管善意是一种品质，但它也像肌肉一样——虽然有的人天生肌肉发达，但同样可以通过后天的努力来提高。而那些“成功型”伴侣正是认可这一点，不断练习提高他们的“善意” 。有时候，善意并不是你所理解的“对Ta好” 。有时候，你觉得自己在对Ta好，比如给对方买礼物、做大餐，对方却不领情，还有很多抱怨。这是因为，你所以为的付出也许不是正确的方式，正如前文所说，比起刻意为之，善意其实是根植在关系的日常行为之中的。Gottman认为，如果你想在日常生活中表现出更多的善意，可以从以下方式来提高：

改善表达愤怒的方式

最难表达善意的时候，就是当你感到愤怒时，但这恰恰也是最重要的时候。 “善意并不意味着不表达愤怒，而是要选择正确表达愤怒的方式。你可以直接向你的伴侣投枪，也可以解释为什么你受伤和愤怒——而后者才是更友好的方式。 ”Gottman说。

对伴侣的行为意图做宽容的猜测和解读。

善意还表现在，当你面对伴侣的行为时，是会从正面还是负面进行解读Ta的原始意图。“灾难型”伴侣会对日常的行为偏向负面的解读。比如，丈夫为了安排和妻子的晚餐，特意预订了餐厅，提前下班，但妻子又迟到了，丈夫可能觉得她是不重视他，但实际上，她是因为特意去一家店给他挑礼物才迟到。“成功型”伴侣则会从善意的角度去解读对方的动机。这就鼓励了对方继续尝试。当我们在一段婚姻或长期亲密关系中时，会不得不应对堆积如山的压力，它们消磨和分散着你们的浪漫。不同的是，一些人懒得在关系中做出努力，那些琐碎的抱怨积累起来，终有一天将他们分开；而另一些人则选择用善意去对待对方，并且不断提升双方在细节上的沟通。那些真正能够一起过上很久的伴侣，不是在忍耐对方，而是真正幸福地生活在一起。而他们之所以能够牢牢联结在一起，正是因为在每个可能可以选择猜疑的小瞬间里，他们都选择了用善意去揣测和对待。今日互动：来留言区和我们分享一个让你感受到爱的微小瞬间吧！获得点赞最多的人，将被邀请加入KY共创官群哦~点亮「在看」，点亮每一个微小珍贵的爱的瞬间。