珊珊养生阁|需要改善！，四种迹象表明，你的免疫力已经很差了
免疫力对人体健康发挥着至关重要的作用 ， 如果免疫力低 ， 身体则会状况百出 ， 一旦流感盛行或者气候变化 ， 很容易会遭受病毒的侵袭 。 尤其是现在大家生活压力大 ， 经常被各种琐事困扰 ， 焦头烂额 ， 没有时间锻炼身体 ， 加上心情时长低沉、抑郁 ， 作息不规律 ， 所以 ， 现在很多人身体素质都大不如从前 ， 那么如何判断自己的免疫力高下呢？
四种现象暗示免疫力低下
1、经常感觉到疲劳
经常会听到身边的朋友说 ， 走一会路就觉得身上没力气 ， 做个公交折腾的不行累的难受、工作好累、不知道为什么特别容易累……可能这样的话你也经常会听到 ， 丝毫都不觉的陌生 。 有些人无论是生活还是工作中 ， 只要稍稍动一下就会觉得疲乏 ， 没有精神 ， 即便去医院也检查不出什么问题 ， 好好休息一段时间之后精力慢慢就会恢复 ， 但稍微干点活又会很累 ， 似乎陷入了一个循环中 ， 这说明你的免疫力在下降 ， 身体素质很差了 。
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2、感冒不断
感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准 ， 如果经常感冒 ， 甚至感冒已经成了家常便饭 ， 那么就要注意应该开始锻炼身体了 ， 否则一旦天气有所变化难免会感冒 ， 而且感冒后恢复的时间别别人长很多 。
3、肠胃容易出现问题
最近每天早上小编在上班途中都会遇到无精打采的同事 ， 然后来上一句 ， 肠胃不知道怎么了 ， 腹泻 ， 难受死了……随着生活节奏的加快 ， 在外吃饭越发的常态化 ， 但是同样是在外吃饭 ， 有些人的肠胃非常的敏感 ， 有些人怎么吃都不会有事 。 其实 ， 当别人安然无事的时候 ， 你三天两头的腹泻或者上吐下泻 ， 这也是免疫力低下的表现 。
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4、伤口容易感染
当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后 ， 正常情况下伤口会首先红肿 ， 接下来会流脓 ， 正常情况下恢复所需要的时间并不久 ， 但是有些人恢复起来却很慢 ， 除此以外 ， 身体上很容易出现火疖子 ， 也是免疫力低下的一种反应 。
提高免疫力的方法
1、全面均衡营养
免疫力低的人群在生活中一定要注意饮食 ， 要保证饮食的多样性和均衡性 ， 不要挑食 ， 多补充维生素和膳食纤维 ， 维生素A可以促进糖蛋白合成 ， 而免疫球蛋白也是糖蛋白的一种 ， 所以可以适当的补充一些维生素 ， 也可以多吃一些猪肝来达到补充的效果 。
除了维生素A以外 ， 维生素C如果缺失会使得白细胞的战斗力减弱 ， 人体的抵抗力也自然而然的变低 。 人体中含有的各种微量元素也跟人体的免疫系统相关 ， 故此 ， 需要摄入均衡的营养物质 。
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2、劳逸结合
随着工作压力的增加 ， 无线网络的全覆盖 ， 电子产品占据了人们很多的休息时间 ， 熬夜成了家常便饭 ， 想要保障身体健康 ， 需要规律的作息 ， 养成良好的生物钟 ， 杜绝亚健康的出现 ， 让人体保持健康的体魄 。
3、适量运动
提高抵抗力绝对少不了运动 ， 适量的运动不仅可以提升人的气质 ， 塑造人体完美的曲线 ， 还能让人体素质不断提高 ， 体格好了 ， 免疫力自然提高 ， 多运动还可以减缓人体的衰老进程 ，
有效帮助改善人体的免疫系统 。
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4、放松心情
【珊珊养生阁|需要改善！，四种迹象表明，你的免疫力已经很差了】心情好了 ， 人的精神状态才能好 ， 尤其是女性朋友 ， 人体的健康多是靠激素调节 ， 所以保持健康的身体首先要有一个乐观积极的心情 ， 这对人体免疫力的提高非常有益 ， 好的心情激活人体免疫细胞 ， 这一点跟人体的记忆力、思维以及免疫系统关系都是非常大的 。
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