情绪不好，你的莫名情绪从何而来？
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小琳咨询：不知道为什么 ， 最近总是不开心 ， 也许是因为家里有些状况 ， 工作也有一些变动 ， 莫名的无助和失落蔓延了我整个生活 。
谁的生活没有一点不如意呢 ， 其实都不是什么大事 ， 理智上告诉自己也没啥特别难过的事 ， 也说不上来到底哪里不对劲 ， 但身体一直沉浸在难过的状态里 ， 胸口经常像堵了一块石头 ， 有时候感觉呼吸都困难了 。
晚上难以入眠 ， 忍不住哭泣 ， 早上又很早就惊醒了 。
提不起劲 ， 什么都不想做 ， 每天都过得很茫然、焦虑 ， 怀疑人生 ， 受挫感很强 。
以前的自己 ， 一不开心或遇到问题就喜欢找亲人、朋友 ， 但现在却很犹豫、沉默 ， 担心自己散播负能量 。 刚好疫情期间 ， 口罩就像面具一样 ， 挡住了自己的表情 。 反正没人喜欢负能量 ， 只能自我吸收 ， 努力消化 ， 消化不掉就累积着 。
我怀疑自己得了抑郁症 ， 经常茫然四顾 ， 不知道这样的人生有什么意义?
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广州心理咨询解读：健康的情绪就像是一个罗盘 ， 它帮助人们在日常生活和人际关系中保持正确的前进方向 。 这个罗盘偶尔会摇摆 ， 因为它受到了压力、沮丧、恐惧、罪恶、愤怒等各种情绪的控制 。 但是 ， 在正确地认识、接纳并处理了这些情绪后 ， 罗盘终会复位 ， 继续指引你的生活 。
我们很少内观自己的想法、觉察自己的感受和行为 。
更重要的是 ， 大部分的时候 ， 我们都不知道自己的情绪究竟怎么了 。
一、莫名其妙的情绪从何而来？
1、抑郁症
随着生存压力越来越大 ， 环境质量越来越差 ， 有许多人都会有抑郁情绪和抑郁症 。
绝大数人分不清抑郁情绪和抑郁症 ， 往往将二者混为一谈 。
抑郁情绪主要表现为：郁闷、悲伤、感到焦虑或恐慌、担心、自卑、低落、愤怒、没兴趣、没精神等 ， 但这样的情绪低落会随着生活的一些改变 ， 如困扰的问题解决 ， 压力得以释放等 ， 很快就会好转起来 。
而抑郁症患者的情绪会持续低落 ， 不会因为外在事物的改变 ， 情绪出现大的波动 ， 这种情绪的低落会一直持续下去 。 所以 ， 区别抑郁症和抑郁情绪就是看情绪低落是否有持续性 。
【情绪不好，你的莫名情绪从何而来？】抑郁症具有一定的诊断标准 。 如果你觉得自己有类似的症状 ， 可以及时寻求专业的心理咨询机构进行专业的诊断 。 在没有确诊的时候 ， 不随意给自己添加某种心理疾病的标签 。
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2、压抑 ， 让我们难以察觉到内心的状态
莫名其妙的情绪会渗透到我们生活中的每分每秒 。
有时候 ， 让我们莫名情绪低落的事情 ， 往往不是一件具体的事 ， 而是一直潜藏在我们生活中的不如意 。
大多数中国人并不善于感受和表达自己的情绪 。 当难受的感觉出现 ， 也许我们并不知道自己难受了 ， 而且这种感觉“稍纵即逝”,不敏感的人往往难以捕捉到它;我们从小就被教育不要轻易哭、轻易怒、轻易表现出害怕 。 当压抑成为一种习惯 ， 甚至成为一种常态 ， 这时候我们并不知道自己在压抑 ， 也难以清楚地觉察到自己内心的状态 。
一方面 ， 我们批判这些感觉 ， 认为它是“坏”的、“不好”的 ， 比如说 ， 我们委屈得想哭 ， 却认为哭是一种“懦弱”的表现 ， 因此不愿意它的出现;另一方面 ， 在某些场合 ， 我们也不愿意这些情绪的出现损害到自己的利益 ， 害怕来自他人的评价 。
生活在现代社会 ， 很多人都面临着重大的工作压力和生存压力 ， 如果仍然忽视内心的情绪和感受 ， 使它们无法及时得到纾解 ， 就会越积累越多 ， 郁结在心 。
情绪是在体内游移的能量 ， 在一定程度上 ， 这些一丝丝的情绪 ， 就像一根根毫无分量的稻草 。 也许谁也不会把一根稻草放在眼里 ， 当有一天积累到一定的程度 ， 人们才猛然发现 ， 自己已经不堪重负 。
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3、与过去的经验有关
有时候 ， 我们会觉得莫名其妙 ， 明明并不是什么大事 ， 却能引起内心如此大的波澜 。
当问问自己：我在什么情况下会不高兴?什么东西会让我无助、愤怒、恼怒、恐惧?你会发现 ， 许多负面情绪和过去的经历与体验有关 。
有时候 ， 并非事件本身让我们难受 ， 而是我们过去的感受、形成的价值观在这件事情上的投射 ， 或者是在成长过程中我们形成了这样或那样的情结 ， 一旦发生类似的情境 ， 就会将其触发 。
比如 ， 某位来访者小C ， 每天都非常痛苦 ， 因为她发现自己与顶头上司相处不好 ， 对于上司的提醒或批评 ， 她常常感到非常愤怒 ， 有时候忍不住大发脾气 。 但事后她又很懊恼 ， 不知道自己为何对上司的批评反应得如此强烈 。
她没能想明白 ， 后来在心理咨询中 ， 咨询师问她“上司让你想起了谁?” ， 小C一下子冲口而出：“外婆！”原来 ， 这位女上司像极了小C已故的外婆 ， 无论是带方言的口音 ， 还是批评她的神态和口吻 。
小时候 ， 小C的父母忙于工作 ， 她曾被送到外婆家三年 。 外婆是一个很挑剔的女人 ， 说话尖酸刻薄 ， 动不动就批评、指责她 。 对此 ， 小C的父母只是一味地嘱咐她忍耐 。
后来 ， 外婆去世 ， 小C更不允许自己再数落外婆的不是 ， 这段情绪慢慢演变成了一个痛苦的情结 ， 导致她对与外婆类似特征的女性十分过敏 ， 看到就想躲避 ， 更不要说接受她的批评了 。
女上司的批评 ， 触发了小C关于外婆的痛苦情结 ， 结果让她难以自控 ， 把这个批评无限放大 ， 出现了超出寻常的情绪 。
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二、不强逼自己 ， 让情绪自然地流动
当情绪到来 ， 不逃避、不阻止、不压抑 ， 而是允许以健康、自然的方式表达它们 ， 在接纳的前提下学会正确地宣泄 。
如果什么也不想做 ， 那就什么也不做 。 没人规定一定要做些什么 。 可以试着接纳自己的情绪 ， 从旁观者的角度观察这样的负面情绪 ， 告诉自己：“因为某些原因 ， 自己的情绪陷入了低谷 ， 不要紧 ， 这是暂时的 。 ”
我们成长的遭遇和过去的经历不可更改 ， 但当我们产生一些令自己摸不着头脑的情绪时 ， 我们仍然可以做一些觉察与尝试 。
可静下心来 ， 慢慢地向内去找 ， 理解自己为什么会难受 ， 不去逃避这些负面的情绪 ， 去尽力发掘这些情绪的来源 ， 然后劝解自己 ， 让自己和自己和解 ， 把一些纠缠不清的事情释然 。
当你能够在这个层面上理解自己 ， 就会减少一些内疚和自责 ， 能够释然;如果遇到别人对自己过分的情绪 ， 也不会一味地愤怒 ， 会理解对方 ， 对方可能也触发了某个情结 ， 从而冷静应对 ， 令自己更加成熟 。
相信当下的力量 ， 活在现在 ， 改变能改变的 ， 把握能把握的 ， 接受不能改变的 。 自己力量有限时 ， 学会从外界获取力量 。 向值得的人倾诉 ， 或尝试心理咨询 ， 寻求支持和理解 。
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