对身体很好的5种蔬菜，补钙安神，燃脂排毒抗衰老！
大白菜的热量很低 ， 并且大白菜中含有大量的食物纤维 ， 可以增强饱腹感 ， 也可以促进肠胃的活动 ， 帮助排出毒素和垃圾 ， 缓解便秘 。 一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙 。 有的人不爱好喝牛奶 ， 可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙 。 
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老年人常吃藕 ， 可以调中开胃 ， 益血补髓 ， 安神健脑 ， 具延年益寿之功 。 莲藕含有蛋白质、淀粉、氨基酸、维生素、糖类、单宁酸等多种成分 ， 具有减少脂肪吸收的作用；具有收缩血管 ， 止血的作用；具有增强抵抗力的作用；具有调节神经功能 ， 安定心神的作用等 。 
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菠菜的热量是24卡/10克 ， 菠菜的营养很丰富 ， 富含叶酸 ， 富含植物粗纤维 ， 能加强肠胃的助消化的功能 ， 中医认为 ， 菠菜气味既冷 ， 能利肠胃 ， 能解热毒、酒毒 ， 因寒疗热 。 菠菜中含有的丰富的叶绿素由于比膳食纤维更小 ， 能够去除囤积在小肠深处的残留农药和有害物质 。 
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芹菜是高纤维蔬菜 ， 含有的热量20卡/100克 ， 是超低热量的食物 ， 对肠胃消化和饱腹感的作用更加的大 ， 可以更有效的排出体内多余的脂肪和毒素等 。 在肠内消化后还产生一种肠内脂的物质 ， 这是一种可以抗氧化剂 ， 抑制肠内细菌产生致癌物质 ， 因此 ， 特别是需要瘦小腹的朋友可以多吃 。 
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【对身体很好的5种蔬菜，补钙安神，燃脂排毒抗衰老！】苦瓜的热量比芹菜更低一点 ， 它的热量只有19卡/100克 ， 吃苦瓜却能带来很大的腹饱感 ， 能减少对其他高热量食物的摄入 。 苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效 ， 对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效 。
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