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减掉30斤体重很难吗？掌握这2个知识点，带你实现目标

对于我们很多的比较胖的朋友来说 ， 减肥减脂应该会是自己重要的目标之一了 ， 但是有一些比较胖的朋友 ， 却难以很好的去减掉身体中的脂肪 ， 难以让自己变得瘦一些 ， 也就是难以实现自己变瘦的目标 ， 对此 ， 小编我想和大家说的是 ， 小编我之前也是比较胖的 ， 但是当自己掌握了一些关于减脂的重要知识点以后 ， 减掉30斤对于自己来说 ， 就并不是难事了 。
减掉30斤体重很难吗？掌握这2个知识点，带你实现目标
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在小编我的观念中 ， 我们在进行减肥减脂的过程中 ， 如果自己能够掌握这样2个关于减脂的重要知识点的话 ， 那么就能够帮助自己实现减肥减脂的目标了 。
一 ， 了解自己的身体
我们如果想要减掉自己身体中的脂肪的话 ， 那么自己首先需要去做到的 ， 那就是了解自己的身体了 ， 因为对身体不够了解的话 ， 身体上的脂肪也是难以减掉的 。
对于我们大多数的朋友来说 ， 关于自己的身体 ， 这样的一个点是自己需要知道的 ， 那就是自己身体的体重是由两个部分组成的 。
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这样两个部分就是分别是我们的脂肪重量 ， 以及去脂肪重量了 ， 这也就是说 ， 我们在减肥减脂的过程中 ， 是不能够只看体重的 。
我们在减肥减脂的过程中 ， 需要去减掉的是我们的脂肪重量 ， 而不是自己的去脂重量 ， 在我们的去脂重量中 ， 可能会被减少的 ， 那就是自己的肌肉重量了 。
对此 ， 小编我想和大家说的是 ， 我们在进行减肥减脂的过程中 ， 如果让自己减掉了很多的肌肉重量的话 ， 那么这对自己的负面影响是非常多的 。
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虽然说减掉肌肉重量 ， 会让我们的体重下降 ， 但是这对于我们的身体健康 ， 以及对于我们的身材和我们的减肥减脂都是不会有帮助的 。
所以说 ， 我们在进行减肥减脂的过程中 ， 自己需要减少脂肪重量 ， 并且需要让自己的肌肉量去得到增长 ， 起码不能够减少 。
二 ， 合理控制自己的饮食
我们如果想要让身体中的脂肪得到减少的话 ， 那么自己在饮食中 ， 就必须要去做到这样的一个要点 ， 那就是需要控制热量缺口 。
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所谓的热量缺口 ， 指的就是我们在饮食中所摄入的热量 ， 要比我们身体所消耗的热量要少 ， 否则我们身体中的脂肪就会不减反增 。
而要做到这一点的话 ， 我们除了需要去进行适当的健身运动 ， 去增加我们身体每天的热量消耗以外 ， 我们还需要去控制自己的饮食 。
【减掉30斤体重很难吗？掌握这2个知识点，带你实现目标】也就是说 ， 我们在饮食上所摄入的热量是不能够太多的 ， 是不能够超过自己身体每天所消耗的热量的 ， 要做好这一点的话 ， 就需要因人而异了 ， 因为每个朋友的身体 ， 在每天所消耗的热量都会是有所不一样的 。
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除此之外 ， 我们在饮食上 ， 还需要去把这样两个点去做好 ， 其一 ， 那就是需要保持健康的饮食习惯 ， 要吃得健康 ， 才会给我们带来更好的减脂帮助 。
其二 ， 那就是我们需要重视早餐 ， 并且要在早餐的时候去吃好 ， 要摄入足够的蛋白质以及碳水化合物才行 ， 才能够给我们带来更好的减脂效果 。


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