秀智五年前后对比图，这脸部变化有点大啊，气质判若两人
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文：Megan/图片来源：网络
最近“饭后甜点”就是看甜甜的爱情剧 ， 姨母笑得法令纹都要出来了！私藏了一堆喜欢的演员照片 ， 尤其是秀智的~
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【秀智五年前后对比图，这脸部变化有点大啊，气质判若两人】秀智真的好好看喔~虽然以前肥嘟嘟的 ， 但脸蛋就是让人一看喜欢 。
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近几年瘦下来更是直接美出圈 ， 拿下今年他们韩网网民票选网民心目中“素颜也好看的女星”榜首！（之前网民票选的国民女神 ， 她也总是排名前几）
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我直接保存到手机相册里面 ， 时不时拿出来欣赏这种美~感觉太舒适了！
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从前和现在的对比 ， 是不是气质完全不同判若两人？
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在一些节目中 ， 秀智有公开过自己的减肥方法："饮食加运动" 。
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为什么你喝水都会胖？
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其实 ， 裴秀智她也是易胖体质 ， 但是她通过长期的健康饮食和运动 ， 不仅瘦下来 ， 还培养出了易瘦体质 。
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易胖体质就是基础代谢不够快 ， 消耗的热量追不上吃进去的热量 。 这样一来 ， 热量长期堆积 ， 身材就胖的走样 。
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想减肥 ， 节食是肯定不行的！挑食也不行！那句“吃饱了才有力气减肥”是有道理的噢！但这也不是说胡吃海喝 ， 而是控制饮食、平衡饮食 。 饮食上少油少盐 ， 多吃水果和蔬菜 ， 吃鸡胸肉、牛肉等 ， 用粗粮代替主食 ， 多喝水来排毒 。 不然节食的后果就是复胖、更胖↓
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除了饮食 ， 锻炼也有讲究！平常每周做2-3次高强度间歇运动（HIIT） ， 可以提高身体代谢率 。 满足两个条件：高强度和间歇 。 简单来说 ， 高强度=很累；间歇=休息 ， 高强度间歇运动=很累+休息+重复 。
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就算是平常跑步 ， 也可以变成这种效果 。 冲刺跑一分钟 ， 减慢速度跑两分钟 ， 但是不停来 ， 这样变速间歇性训练 ， 根据个人体质不同自行安排冲刺的次数和时间 。
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HIIT不仅可以减脂 ， 还可以增强肌肉 ， 提高身体素质 。
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身体【各部位】怎么瘦？
看看各个身怀好身材的明星 ， 都是怎么变瘦变美的吧！
|瘦手臂：
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“企鹅运动法”跟时下流行的“天鹅臂运动”很像吧？但是更建议“企鹅运动法” ， 这个方法比较温和 ， 不会造成肩颈的不适 。
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动作要领：手臂向两侧伸直 ， 双手带动手腕上下翻 ， 甩起整个手臂的肉肉 。
|瘦腹部：
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动作要领：进入平板支撑 ， 固定脚尖和手臂的位置 ， 利用腹部力量向左右摆动 ， 一组20次 ， 一天练习3-5组 。
注意：生理期不可以练习！！
|瘦大腿：
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Luna作为完美减肥的代表之一 ， 她的瘦大腿方式值得学习 。
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动作要领：双腿向前伸直 ， 脚背回勾 ， 在大腿根部放一个小球（棒球） ， 双手撑地 ， 慢慢移动双腿带动球向前滚动 。
这样可以通过按摩排除毒素 ， 还能帮助血液循环 。 秀智五年前后对比图 ， 这脸部变化有点大啊 ， 气质判若两人 。
|瘦小腿：
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南韩腿精宣美的腿让人欲罢不能 ， 她是怎么瘦小腿的？
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动作要领：宣美的小腿拉伸运动需要用毛巾作为辅助道具 。 仰卧在垫子上 ， 屈双膝 ， 脚后跟靠近臀部 ， 抬起右腿 ， 双手抓住毛巾两端 ， 套在右脚上 ， 右腿向上伸直 ， 每天坚持10分钟（每条腿） ， 可以拆分时间做几组 ， 自己安排 。
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把控好饮食和运动锻炼 ， 提高身体代谢率 ， 瘦下来就跟喝水一样简单~
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