它是“天然开塞露”，通便滑肠，一次吃一盘，轻松排空黑宿便！
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大家好 ， 我是小喵 ， 又来跟大家分享营养餐了 。 今天跟大家聊一聊便秘的问题 ， 由于现在我们吃的东西越来越精 ， 加之运动越来越少 ， 很多人都存在着便秘的问题 ， 尤其以中老年人为重 。 前几天去看望婆婆 ， 无意间看到婆婆家厕所里放了一盒开塞露 ， 仔细一问才知道 ， 原来婆婆最近一段时间 ， 一直大便干燥硬结 ， 有时候甚至能一周不排大便 。
很多人觉得便秘不是问题 ， 大不了就用开塞露了 。 大便中含有大量的毒素和肠道菌群 ， 如果在体内堆积过久 ， 就会引起大量宿便在体内再次发酵 ， 引起人体中毒 ， 轻者会造成人体食欲下降 ， 甚至还会造成肠道发生病变 。 因此在平时的饮食中 ， 我们应该有意识的添加一些粗纤维食物 ， 增加胃肠蠕动 ， 促进粪便排出 。
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昨天在菜市场正好碰见菜农再在卖小萝卜缨子 ， 小小的萝卜只有大拇指那么粗 ， 刚刚长出的萝卜缨子非常的鲜嫩 ， 只要一块钱一斤 ， 我一下子买了一大包 。 别看这萝卜缨子便宜 ， 可是治疗便秘的绝佳食材 。 萝卜缨子中不仅富含植物纤维素 ， 而且富含大量维生素C和大量的锌元素 ， 有助于提高机体免疫力 ， 是老少皆宜的通便食材 。
它是“天然开塞露” ， 通便滑肠 ， 效果胜过芹菜 ， 比菠菜好 ， 一次吃一盘 ， 轻松排空黑宿便!萝卜缨子的吃法也很多 ， 最简单的吃法凉拌吃 ， 在酷热的暑夏 ， 来一碟酸辣的凉拌萝卜缨子也是非常不错的 。
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【凉拌萝卜缨子】
所需食材：新鲜小萝卜缨子250克
【它是“天然开塞露”，通便滑肠，一次吃一盘，轻松排空黑宿便！】料汁：生抽两勺 ， 老抽半勺 ， 蚝油一勺 ， 小米椒两个 ， 黑白芝麻少许 ， 芝麻油少许 ， 食盐1克 ， 白糖2克
操作要点：
第一步 ， 将买回来的小萝卜缨子摘去杂草 ， 小萝卜留在上面就可以 ， 将其用流水冲洗一下 ， 放在淡盐水中浸泡十五分钟 ， 去除农药残留 。 泡好后再用清水冲洗干净 。
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第二步：锅中加入适量的凉水烧开 ， 加入少许盐和植物油 ， 这样可以使绿叶变得更加翠绿 ， 水开以后将洗好的萝卜缨子放入锅中焯水 。 注意萝卜缨子比较难熟 ， 牙口不好的要多焯一会儿 ， 最好是拿出来掐一掐 ， 变软之后即可关火 ， 捞出过冷水 。
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第三步 ， 待萝卜缨子晾凉后 ， 用手攥一下水分 ， 放在案板上切成小段 ， 放入大碗中 。
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第四步 ， 接下来我们调料汁 ， 取一个小碗 ， 依次加入生抽 ， 老抽 ， 蚝油 ， 小米椒圈 ， 黑白芝麻 ， 芝麻油 ， 食盐 ， 白糖 ， 用勺子将所有料汁搅匀 。
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第五步 ， 将调好的料汁浇在准备好的萝卜缨子上 ， 用筷子翻拌均匀就可以开动啦 。 记得凉拌菜不要贪嘴哦 ， 放心拉肚子 。
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【健康小贴士】
便秘问题一定要重视 ， 多摄入粗纤维 ， 增加运动 ， 加上适当的腹部按摩 ， 相信一定会让你大便通畅 ， 大便无忧!
我是大家的老朋友喵小厨 ， 是你身边的营养师 ， 这里有我根据不同人群、不同体质研制的上百道营养餐 ， 欢迎关注查看 ， 希望能够帮助到您！祝您身体越来越好 ， 越来越美丽#萝卜缨子#便秘#凉拌收藏
它是“天然开塞露” ， 通便滑肠 ， 效果胜过芹菜 ， 比菠菜好 ， 一次吃一盘 ， 轻松排空黑宿便!萝卜缨子的吃法也很多 ， 最简单的吃法凉拌吃 ， 在酷热的暑夏 ， 来一碟酸辣的凉拌萝卜缨子也是非常不错的 。
【凉拌萝卜缨子】
所需食材：新鲜小萝卜缨子250克
料汁：生抽两勺 ， 老抽半勺 ， 蚝油一勺 ， 小米椒两个 ， 黑白芝麻少许 ， 芝麻油少许 ， 食盐1克 ， 白糖2克
操作要点：
第一步 ， 将买回来的小萝卜缨子摘去杂草 ， 小萝卜留在上面就可以 ， 将其用流水冲洗一下 ， 放在淡盐水中浸泡十五分钟 ， 去除农药残留 。 泡好后再用清水冲洗干净 。
第二步：锅中加入适量的凉水烧开 ， 加入少许盐和植物油 ， 这样可以使绿叶变得更加翠绿 ， 水开以后将洗好的萝卜缨子放入锅中焯水 。 注意萝卜缨子比较难熟 ， 牙口不好的要多焯一会儿 ， 最好是拿出来掐一掐 ， 变软之后即可关火 ， 捞出过冷水 。
第三步 ， 待萝卜缨子晾凉后 ， 用手攥一下水分 ， 放在案板上切成小段 ， 放入大碗中 。
第四步 ， 接下来我们调料汁 ， 取一个小碗 ， 依次加入生抽 ， 老抽 ， 蚝油 ， 小米椒圈 ， 黑白芝麻 ， 芝麻油 ， 食盐 ， 白糖 ， 用勺子将所有料汁搅匀 。
第五步 ， 将调好的料汁浇在准备好的萝卜缨子上 ， 用筷子翻拌均匀就可以开动啦 。 记得凉拌菜不要贪嘴哦 ， 放心拉肚子 。
【健康小贴士】
便秘问题一定要重视 ， 多摄入粗纤维 ， 增加运动 ， 加上适当的腹部按摩 ， 相信一定会让你大便通畅 ， 大便无忧!
我是大家的老朋友喵小厨 ， 是你身边的营养师 ， 这里有我根据不同人群、不同体质研制的上百道营养餐 ， 欢迎关注查看 ， 希望能够帮助到您！祝您身体越来越好 ， 越来越美丽
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