好先生健康|3位院士声明：高血压患者除了不能吸烟，这2种“食物”也要忌口( 二 )
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第2点：合理运动
高血压者不适合剧烈的运动 ， 会有升高血压的风险 ， 所以尽量选择散步、打太极等这类运动量小的运动项目 ， 并且运动时间也要合理 ， 最好在20分钟左右 。
运动有助于血液的循环 ， 在一定程度上抑制血管中脂类物质的增加 ， 减少血流动时的阻力 ， 从而帮助血压不断升高；再者 ， 合理的运动有利于提高血管的弹性 ， 预防血管发生痉挛或者病变 ， 继而有助于平稳血压 。
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第3点：管理好情绪
情绪波动太大可能会对血压不利 ， 高血压患者更应该控制好自己的情绪 。
【好先生健康|3位院士声明：高血压患者除了不能吸烟，这2种“食物”也要忌口】太悲或者太喜都会对机体的神经产生刺激 ， 造成心跳加快 ， 血管收缩变化太大 ， 从而加大血压升高的几率 。
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