夏至今日夏至， 这六个养生知识你应该知道( 二 )
5.夏至后是不是可以光明正大的熬夜了？
夏至过后，中医建议，顺应自然界阴阳盛衰的变化，宜晚睡早起，但纪文岩认为，晚睡不能于无节制的熬夜，而且晚睡的同时要做到早起，正确的起居养生方法是睡好“子午觉”，其原则是子时大睡，午时小憩 。夏至正午恰是一天中最热的时段，人体出汗最多、心情最易烦躁，中午小睡，不仅可以避免中暑，还能很好地恢复消耗的“精气神” 。
夏季炎热，但人们要避免贪凉，因为夏日炎热，腠理开泄，极易感受风寒湿邪，不仅损伤阳气，还可痹阻心脉，引起或加重心脏疾病 。因此睡眠时不宜用风扇直吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿 。不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的 。而且应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等 。
6.心静自然凉有科学依据吗？
天气炎热，人的心情也会变得容易急躁，一些本身负面情绪、心理压力积累比较多的人，会在特定条件下被促发，变得焦躁甚至暴力、易动怒，也就是“情绪中暑” 。“心静自然凉”其实是夏季养生法中的精神调养，通过调息静心，就好像心里有冰雪存在，在炎热的天气下也会觉得好一些，不会因为情绪而热上加热 。中医认为，夏季要“使志无怒，使华英成秀，使气得泄”，就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄 。
来源：青岛早报
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