手臂|拥有小鲜肉颜值，健身教练般的身材，朋友却劝他别练太壮！
北京联盟_本文原题：拥有小鲜肉颜值 ， 健身教练般的身材 ， 朋友却劝他别练太壮！
文/尹明宏
Se Jin来自韩国的一个程序员 ， 出生于1990年 ， 做技术软件工程 。 有次他在家里无意间翻到了父亲年轻时候的照片 ， 看到他年轻时候的父亲非常的年轻 ， 身材非常好 ， 因此受到影响他也准备进入健身锻炼身体 。
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他并不是一个社交网上上的知名博主 ， 也很少发自己的照片 。 尽管他在网上并不活跃 ， 但是他却有将近5万的粉丝 ， 之前因为参加一档综艺节目 ， 被很多人知道吧 。 这次节目是的主题是 ， 制造一个身材的反差感 。 正是因为自己完美的身材才得到导演的赏识 。
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看着是一个非常可爱的小鲜肉 ， 但其实是拥有一身肌肉的猛男 ， 这让很多观众表示非常不可思议 。 他平时不去健身房时 ， 其实就是一个很普通再普通不过的一个上班族而已 。 程序员在大家印象中都是非常油腻不堪的吧 。 不过这位程序员可是说非常的励志了 ， 也为了许多人同行的人做了一个榜样 。
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在他眼里自己健身的目的 ， 纯粹是为了自己的身体健康和爱好 ， 自己也不常常泡在健身房里面 ， 他不需要很多长发的肌肉 ， 在他看来健身是一个非常棒的解压手段 。 可能是老天天生对他就比较眷顾吧 ， 给了他一个这么好看的脸蛋 ， 又拥有一个非常强壮的身体 。
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的确是韩国健美圈颜值和身材反差最大的肌肉男之一 。 他非常喜欢用自己的手臂 ， 因为他觉得手臂越强壮越好 ， 可爱的颜值猛男的身材这让很多女粉 ， 生怕他会失去现在这种状态 ， 毕竟这样就不可爱了 。
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那么我们该如何把自己的手臂练得粗壮 ， 练得强壮呢？
为大家介绍三个增强手臂的训练方法：
三头肌训练法：首先知道自己的上臂 ， 也就是我们的大臂和臂围 ， 主要是靠自己的肱三头肌支撑的 ， 也就是说只要我们肱三头肌足够强的话 ， 那我们周围的手臂也会很强 ， 所以说要想拥有一个非常强壮的手臂 ， 肱三头肌的强化是必不可少的 。
【手臂|拥有小鲜肉颜值，健身教练般的身材，朋友却劝他别练太壮！】二头肌训练法：二头肌是我们男性朋友非常喜欢的一块肌肉 ， 他是我们男性力量的象征 。 如果肱二头肌练得很好的话 ， 自己的手臂形状也会变得非常的强大 ， 非常的好看 。 一般来说肱二头肌训练的方法 ， 都是以弯曲为主 。 比如像举哑铃 ， 这是一个很好的强化动作 。
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