一点说事|原创 血脂高是吃出来的？也能吃回去，有些食物多吃，或能降低血脂
高血脂是现代社会比较常见慢性病症三高之一 ， 往往高血脂被我们称为是富贵病的一种 。 这与高血脂的成因有很大的关系 ， 高血脂的患者除了因为遗传的原因之外 ， 大多都是因为日常的饮食中含有含量过高的脂肪和蛋白质等的高脂的食物 ， 还是因为平时生活工作中缺少运动导致的 。
所以 ， 我们大部分情况下会说 ， 要想治疗血脂过高的症状 ， 首先是必须要忌口那些高脂肪、高热量的食物 。 其次就是管住嘴的同时要加强运动和锻炼 ， 这是高血脂人群最常见的一些注意事项 。 最后 ， 就是高血脂人群对于血脂的调节有的时候也还是要通过吃一些降血脂的食物来控制 。
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那么 ， 哪些食物能够帮助降低血脂呢？
玉米
玉米是一种粗粮 ， 也是一种富含膳食纤维的食物 。 对于高血脂的人群来说 ， 多吃粗粮比多吃肉自然会有效果很多 。 而粗粮当中 ， 能够帮助降低血液中胆固醇的浓度的食物 ， 玉米可以说是首当其冲了 。 玉米种含有丰富的钙、维生素、以及亚油酸等的营养物质 ， 所以高血脂患者多吃玉米不仅仅能补充营养 ， 玉米里的膳食纤维还能够帮助降低血液中胆固醇的浓度 ， 防止胆固醇沉积在血管内导致血脂升高 。
鱼肉
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【一点说事|原创 血脂高是吃出来的？也能吃回去，有些食物多吃，或能降低血脂】
血脂高的人群医生会建议多吃鱼 ， 鱼虽然也是肉类 ， 但是鱼肉中含有的不饱和脂肪 ， 里面含有很多对于人体有益的脂肪酸的成分 。 这些成分能够帮助降低人体内的胆固醇和甘油三酯的含量 。 所以血脂高的患者适当的吃一些鱼的话可以帮助降低体内血脂的浓度 。
豆腐
豆腐是一种含有多种丰富的营养物质的食物 ， 豆腐内的蛋白质的含量是植物食品中含量最高的 ， 除此之外它还含有很多种人体所必需的的氨基酸的成分 。 而豆腐不仅仅是有植物食品的特性 ， 还有动物食品的特性 ， 它里面含有的很多不饱和脂肪酸和卵磷脂可以帮助人体内胆固醇的清除 。 所以 ， 豆腐往往也叫做“植物肉” ， 而对于高血脂患者而言 ， 豆腐的丰富的口感一点也不逊色于那些肉食 ， 而且还可以帮助控制血脂 ， 一举两得 ， 何乐而不为 。
除此之外 ， 豆腐因为是大豆制品 ， 里面还含有非常丰富的大豆异黄酮的成分 ， 异黄酮是一种天然的植物化学物质 ， 能够帮助把动脉内的有害的胆固醇清除出去 ， 达到有效降血脂的功效 。
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苦丁茶
对于高血脂的人群来说 ， 血脂高并不是这一类人群最应该担心的问题 ， 他们需要担心的还有因为血脂含量过高会导致的血压升高、血糖升高或者说是心血管的疾病等等 。 而高血脂会引起的心脑血管疾病概率也比较大 。
建议高血脂患者可以多喝一些降血脂的茶 ， 其中苦丁茶就是能够比较好地降血脂的食物 。 苦丁茶 ， 顾名思义味道比较苦 。 但是苦丁茶中含有的生物碱、黄酮类的物质 ， 可以帮助有效的降低血液中胆固醇的浓度 ， 并且对于降血压、改善心血管疾病也有一定的效果 。
除此之外 ， 高血脂的患者不仅仅是要在饮食上多动动脑静 ， 胆固醇过高的食物是不可以再吃了 。 管住嘴的同时还要迈开腿 ， 因为高血脂是富贵病 ， 而这种富贵病是吃出来的 ， 也是懒出来的 。 一旦患上了高血脂之后 ， 就不能再像以前一样 ， 吃完就躺着 ， 没事的时候可以散散步或者约上几个好友晚饭后一起慢跑 ， 进行一些有氧运动都是可以帮助加快人体血液循环和排毒消化 ， 能够帮助有效降低血脂 。
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