不敢和那些专业户比，但我真的尽力了，可还是只能说我减肥减的心都累了，我这到底是咋了
楼主现在BMI在25，算是略胖。楼主现在的运动的确是蛮拼的。但光靠运动减肥，很容易出现楼主这种情况，拼命运动，体重降了10K后，就降不下去了。因为，相比于饮食来说，运动需要付出更多的努力才可以减去同样的重量。例如，你多吃了一个蛋糕，那么至少就得多跑20分钟，才能完全消耗掉。楼主可能会说，我都吃得那么少了，我不是有控制饮食么？错。减肥在饮食上绝对不是越少越好，饮食太少了，容易导致蛋白质的过分丢失，从而使基础代谢下降，加大减重的难度。另外，身体容易出现“饥荒反应”（Famine response)，即身体以为这里闹饥荒了，那用最原始的应对方法就是，努力囤积脂肪，并降低基础代谢。这就很容易出现减不下去的情况。PS楼主这样简单地报报饮食，是很难对你的饮食进行评估的，特别是中午一笔带过，作为营养师，我们需要你饮食的种类和分量才能对你的整体营养情况进行评估。个人建议，楼主可以将重心往营养健康饮食移，一般女生减重我们建议是以1200kcal为目标，当然每个人的情况不一样。个性化的方案可以取得更佳的效果。
■网友的回复
节食不吃饭是瘦不下来的。你所认为瘦的那是在消耗你的体力和气血，但是不能真正的给你的身体排毒素，通气血，你不补充能量他就会使气血透支大脑的蛋白，伤五脏，会导致肌肉萎缩，五脏下垂，所以别再盲目的认为饿就可以瘦。健康减肥是最好的
■网友的回复
其实你算算摄入量，和你的基础代谢相比，真的不算少了，早上挂面就算了吧，加餐的坚果也可以去掉，这样摄入量就少很多，几天就见效了。酸奶的热量其实也不少
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