空腹空腹不能吃水果喝豆浆？错，空腹真正不能干的是这些( 二 )
有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量 。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想 。肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动 。
4、空腹睡觉易暴食
饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒 。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望摄取食物 。建议：睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，再配上几块饼干，可以安神助眠 。
5、空腹别逛超市
饥饿的情况下逛超市，会促使人买更多食物 。英国《每日邮报》上的一项研究显示，饿着肚子逛超市，倾向于购买高热量的食物 。
6、空腹别讨论重要事情
空腹时血糖偏低，会导致人体认知功能降低、交感神经过度兴奋，并产生寻找食物的焦虑情绪，因此饥饿时人的情绪易激动，甚至变暴躁 。空腹时并非讨论问题的最佳时机，此时讨论往往不够客观、冷静，容易引起分歧和争执，建议不妨在讨论前吃些点心、饼干等零食 。
来源：CCTV生活圈
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