华哥说美食|失眠，心烦，乏力、腰痛，是肾不好，要注意调养保护肾脏
很多人一谈到养生的话题 ， 马上就会联想到补肾 ， 因为我们多少了解一点肾对身体健康的重要性 ， 无论是否懂得保护肾脏 ， 基本上对于肾脏的功能大都略知一二 ， 也知道一些补肾强肾的食疗养生方法 ， 绝大部分人认为养生就是养肾 ， 这样理解也可以说没错 ， 说明肾脏对我们的身体健康至关重要 ， 中医认为肾为先天之本 ， 中医上将肾的功能分为：肾有藏精 ， 主阴阳、纳气、行水、促进人体生长发育等 ， 人体各气始于元气 ， 而元气藏于肾 ， 故治疗肾方面的疾病益补而不益泄 ， 常常用滋肝肾填精， 培元固本之法治疗肾方面的疾病 。
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根据统计数字40岁以上的人 ， 慢性肾脏病患病率不亚于糖尿病和高血压的发病率 ， 现代社会的肾脏病变越来越多 ， 是时候保护肾脏了 ， 目前 ， 人们对肾脏病的知晓率相当低 ， 多数患者是在健康体检或因其他疾病住院时才被发现 ， 慢性肾脏病患者不但肾脏功能逐渐丧失 ， 而且其心血管病变发生率要比正常人群高数十倍 ， 不幸的是 ， 肾脏病在早期发生时 ， 人体本身并不会有明显的感觉 ， 慢性肾脏病发病日益增多 ， 主要与人们的不良生活方式导致的糖尿病、高血压、肥胖等危险因素明显增加有关 ， 肾脏能够过滤并清除代谢产物 ， 是人体的重要器官 ， 其实 ， 预防肾病很简单 ， 不论你的肾功能正常或已经开始受损 ， 只要从生活细节和日常饮食中注意调理保养 ， 就能避免慢性肾脏病的发生 ， 强肾健体 。
以下几种症状说明肾脏有毒素：
1、水肿 ， 肾脏管理体内的液体运行 ， 肾脏堆积毒素后 ， 排出多余液体的能力降低 ， 就出现了水肿 。
2、下颌长痘 ， 脸部下颌部位由肾管辖 ， 肾的排毒不足 ， 多余的毒素会表现在下颌部位 。
3、容易疲倦 ， 身体内的毒素消耗了肾的能量 ， 肾脏提供的能量减少 ， 于是出现体倦 ， 神疲思睡 ， 四肢无力 。
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食疗排毒强肾的方法：
一、肾脏排毒食品：
1.冬瓜 ， 冬瓜富含汁液 ， 进入人体后 ， 会刺激肾脏增加尿液 ， 排出体内的毒素 ， 食用时可用冬瓜煲汤或清炒 ， 味道尽量淡一些 。
2.樱桃的果肉能去除毒素和不干净的体液 ， 因而可以有效帮助肾脏排毒 ， 并有排便作用 ， 挑选果实饱满结实、带有绿梗的樱桃为佳 。
二、肾脏抗毒食品：
1.山药 ， 山药虽然可以同时滋补很多脏器 ， 但最终还是以补肾为主 ， 经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能 ， 拔丝山药是很好的一种食用方法 ， 用焦糖“炮制”过的山药 ， 补肾抗毒的功效会相应增强 。
2.菜花具有补肾填精 ， 健脑壮骨 ， 补脾和胃 ， 主治久病体虚 ， 肢体痿软 ， 耳鸣健忘 ， 脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症 ， 增强机体免疫功能花菜的维生素C含量极高 ， 不但有利于人的生长发育 ， 更重要的是能提高人体免疫功能 ， 促进肝脏解毒 ， 提高人的体质 ， 增加抗病能力 。
人体中肾脏与心脏地位等同 ， 心脏停止跳动 ， 意味着生命终结；肾脏停止代谢 ， 也意味着生命的凋亡 ， 对于肾脏功能的重要性我们的理解是 ， 肾强体健 ， 肾弱百病生 ， 因此很多人一听到一些补肾的方法就很感兴趣 ， 其实我们只要了解一些如何保护的方法 ， 就能够简单的做到强肾健体 ， 预防疾病 ， 中医在保护肾脏 ， 预防慢性肾病的方面有一些良方 。
预防慢性肾病的几种方法：
1.适量饮水 ， 不要憋尿 ， 每天喝足够的水并及时排尿 ， 可以预防尿路感染 ， 还可以减少尿路结石的发生 。
2.节制饮食 ， 切忌过饱 ， 进食大量蛋白质及盐分 ， 增加肾脏代谢负担 ， 有损肾脏功能 。
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