健康学堂|晚饭吃的太晚不仅会让你变胖 而且会增加患2型糖尿病的风险
根据最新的研究报告 ， 如果你习惯在较晚的时间段享用晚餐 ， 那么对脂肪的消耗可能会更少 。 这不仅仅只是肥胖方面的问题 ， 而且研究人员表示晚间进食太晚可能会增加个人代谢功能障碍 ， 并增加患上2型糖尿病的风险 。
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根据发表在《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上的最新研究 ， 详细介绍了晚餐时间过晚可能会导致血糖和体重增加的情况 。 基于过去的研究数据 ， 晚餐合理的时间是根据个人睡觉的时间来确认的 ， 比如说你平时习惯在晚上 10 点上床睡觉 ， 那么晚餐时间就要比 12 点睡觉的人要提前一些 。 研究团队对 20 名睡觉时间是晚上 11 点的成年人进行了追踪调查 。
团队将 20 人分成晚上 6 点和晚上 10 点进餐的两支对照组 ， 而吃的东西是相同的 ， 通过血液采样和身体脂肪扫描 。 结果发现 ， 晚餐时间较晚的一组中不仅血糖成分更高、脂肪燃烧的更少 。
该研究第一作者、医学博士 Chenjuan Gu 表示
【健康学堂|晚饭吃的太晚不仅会让你变胖 而且会增加患2型糖尿病的风险】相比较较早吃晚饭的一组 ， 晚饭时间晚的对照组血糖峰值平均高出约 18% ， 一夜之间燃烧的脂肪量减少了约10% 。 我们在健康志愿者身上看到的效果 ， 可能在肥胖症或糖尿病患者身上更为明显 ， 因为他们的新陈代谢已经受到影响 。
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