东方家姑娘|每天坚持健身，连续做100天身材变化有多大，小伙做了尝试
北京联盟_本文原题：每天坚持健身 ， 连续做100天身材变化有多大 ， 小伙做了尝试
相信很多朋友们都曾被肥胖问题困扰过 ， 肥胖现在已经逐渐成为了现代社会中的一个健康问题 ， 不仅会影响人们的身体健康 ， 还影响人们的心理健康 。
所以 ， 如何有效减肥已经成为了大家都非常关心的一个问题 ， 不仅胖子喊着要减肥 ， 就连瘦子嘴上也每天挂着要减肥 ， 减肥成为了人们的一种主流趋势 。
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由于健身和瑜伽的普及 ， 越来越多的白领都加入到了健身房的挥汗如雨中 ， 一句“管住嘴 ， 迈开腿” ， 也成为了大家的减肥金句 ， 非常简单易懂 。
说着容易做着难 ， 有的人只节食不运动 ， 有的人只运动却不节食 ， 还有的人两个都做不到只是嘴上喊着要减肥 ， 从来也不付诸于实际行动减肥 。
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但是想要改变自己 ， 就需要付出时间和精力 ， 不仅需要大量的运动 ， 也需要控制饮食 。 无论是要增肌还是要减脂 ， 都需要做出一定的牺牲和坚持 。
今天我们要给大家介绍的这位小伙来自日本 ， 通过图片能够看到他181的身材配上70斤的体重 ， 看起来还算匀称 ， 称不上胖 ， 有点小肚囊 。
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虽然称不上胖 ， 但是略显单薄的身材加上微微凸起的小肚子 ， 看上去还是不好看 ， 他希望通过健身来改变自己 ， 练出肌肉和线条 ， 同时增肌和减脂 。
决定健身100天后看看自己的身材会发生什么改变 ， 刚开始健身时 ， 教练随便教给他一个增肌动作就能让他做到怀疑人生 ， 胳膊腿都十分酸痛 。
这是小伙健身的第50天拍的照片 ， 和以前对比有了明显的变化 ， 看起来更加强壮有型 ， 肌肉线条非常明显 ， 同时小腹的赘肉也消失不见了 。
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在这期间 ， 他的教练还告诉他要控制摄入食物的卡路里 ， 要多吃一些高蛋白的食物 ， 饮食保证清淡 。 小伙非常遵守 ， 就连外出聚餐都自带食物 。
这是他健身的第100天拍的照片 ， 相较于第50天 ， 可以清晰地看到又有了非常大的变化 ， 整体胸肌腹肌线条都非常明显 ， 肌肉变得更加紧致了 。
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100天的时间 ， 他就通过健身完成了自己的大蜕变 ， 变得非常有男性魅力 。 他坦言 ， 会一直坚持健身到底 ， 也希望大家都能像他一样完成蜕变 ， 改变自我 。
【东方家姑娘|每天坚持健身，连续做100天身材变化有多大，小伙做了尝试】本文撰稿者：不二姑娘
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