旅行说事|原创 三高患者也可以吃肉了，这几样肉不仅好吃还能降三高
现在患上三高的人越来越多 ， 很多人的常识里觉得肉类食物含有的热量比较高、脂肪量也比较高 ， 所以如果有三高病的话 ， 就等于和肉绝缘了 ， 只能吃一些素菜 。 其实不是这样的 ， 很多医生也会建议吃一点肉 ， 那样对身体其实是有益的 。
本文插图
就有报道指出 ， 一些人长期吃肉 ， 很容易骨折 。 就是因为缺乏对脂肪与蛋白质的摄入 ， 再加上年龄问题 ， 自身营养不够 ， 就更需要蛋白质等营养物质的摄入了 。 否则就会出现各种问题 ， 因为自身的免疫力已经很不行了 。
其实吃肉也是有讲究的 ， 首先我们需要知道肉的种类 。
白肉
白肉一般是水产类的比较多 ， 也有些家畜 。 比如说鱼肉还有鸭肉等 ， 这些都是白肉 。 这类肉比较好的地方是脂肪的含量低 ， 比较细腻好吃 ， 适应人体的消化 。 在平时可以多吃这类食物 ， 每天保证在50g到100g就好 。
本文插图
红肉
这里的红肉大多数是牛羊肉和猪肉 ， 单从颜色就可以看出来 ， 也包括一些动物的内脏 。 这类对比起来脂肪的含量就比较高了 ， 胆固醇含量也高 ， 所以不建议老年人多吃 ， 量的话就要控制在50g以内了 。
其中对三高有不错抑制效果的是这几种肉 ， 是可以多吃的 。
本文插图
鸡胸
鸡胸肉是公认的补充蛋白质的不错食物 ， 很多锻炼健身的人都会选择它 ， 这种即使是三高患者也是可以正常使用的 。 另外鸡胸肉的低脂性和丰富的营养对人体也是很不错的 ， 制作起来也简单 。
鱼肉
鱼肉的高营养很多人都知道 ， 它能够补充人体需要的很多营养 ， 尤其是深海的鱼营养更丰富 ， 并且长期食用对中风也是有不错的预防作用的 。
其中三文鱼是很多人都会吃的 ， 虽然有些消息说生吃会有寄生虫不健康 ， 但是营养上来说是真的不错 ， 比如说对心血管疾病的预防 ， 以及心脏病和高血压等各种疾病都有帮助 。 另外 ， 鱼肉中含有的物质是可以促进大脑健康发育的 ， 小孩子对吃鱼可以提高记忆力 ， 补脑增长智力 ， 对脑部疾病起到预防的作用 。 老年人多吃鱼对老年痴呆病症也有很好的预防 。 各种年龄段都有自己的益处 ， 所以记得多吃鱼 。
本文插图
鸭肉
鸭肉含有的脂肪比较低 ， 对比其他动物来说 ， 它的营养价值和脂肪率是比较完美的 ， 对人体的胆固醇降低和缓和是很有效的 。 另外鸭肉上带有的皮 ， 出现的鸭油 ， 对心脑血管疾病是有一定预防作用的 。 长期食用的话 ， 对大便健康和便秘情况也是有改善的 。
本文插图
牡蛎
它含有丰富的蛋白质和维生素等物质 ， 多吃可以提高人体的免疫力 ， 减缓衰老 。 然后对三高也有不错的抑制作用 。
【旅行说事|原创 三高患者也可以吃肉了，这几样肉不仅好吃还能降三高】上面说的这几种肉类都是对三高病患来说友善的食物 ， 但是也要注意适量 ， 不要过多的食用 。 想要根治疾病 ， 还是需要注意很多问题的 ， 在运动上也要注意 ， 生活习惯和饮食也注意 ， 多方面调节调整给自己健康的身体 。
推荐阅读
- 旅行趣事现场|中国“最坑人”的4大景点，鼓浪屿上榜，游客表示不愿去第二次
- KLOOK旅行灵感指南|不输潮汕顺德，这座广东城市的好吃程度一直被低估了！
- |下半年旅行时间表，2020的出游机会还很多！想去哪看这篇就够了
- 木地板|原创 房子装修与设计，准备做地暖，地面用木地板还是瓷砖好？答案在这
- 插座|原创 家里墙上插座突然没电，检查了电箱里没有跳闸，这个怎么办？
- 野去自然旅行|Jerry蜀黍的滇藏直播之一——美食、美景，还有不一样的美猴王
- 旅途欣赏|“呼伦贝尔号”——如同老友重逢般的一场旅行
- 独孤西枫|“女人离婚以后的靠山，是自己”
- 中国青年网|助力原创 美的输出年轻化最强音
- 牛仔裤|原创 “鸳鸯裤”大势已去，今年流行的是“错位扣牛仔裤”，时髦又酷帅