哈毅|阳气不足难长寿？做好这2件事你也能长命百岁
中医讲“春夏养阳” ， 很多人可能不理解 ， 夏天天气炎热 ， 自然界的阳气如此旺盛 ， 为什么还要养阳呢？这是因为 ， 夏天人体内的阳气虽然旺盛 ， 却是浮于表面的 ， 而阴气伏于体内 。
由于夏季温度高 ， 往往通过排汗来达到体温调节的目的 ， 中医讲“过汗伤阴 ， 气随汗脱” ， 出汗太多或者太过频繁 ， 会使人体的阳气随汗液流失 。 另外夏天都躲在空调房里避暑 ， 冷食冷饮 ， 再加上一些广告的推广 ， 让人们都认为夏天应该喝凉茶来避暑去火 ， 这些都容易导致体内阳气的流失 。 那么如何判断自己阳气是否已经损伤了呢？损伤的阳气如何补回来呢？
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阳气损伤了 ， 这些表现你有吗？
阳气对人体的作用 ， 就像太阳对世界万物的作用 ， 世界万物的生长都离不开太阳的光明和温暖 ， 就像人体的生长和体魄的强健都离不开阳气的温养一样 。
阳气在我们体内温养各个脏腑 ， 当脾胃阳气不足时可以出现慢性腹泻或者大便干稀不分 ， 怕冷 ， 着凉后会出现腹痛 ， 喜欢用热水袋暖着肚子或者时常用手护着肚脐 ， 舌体较胖大颜色淡 ， 两侧会有齿痕 ， 女性会出现白带量多 ， 质地稀的表现 。
当心阳不足时稍微运动后就出现心慌 ， 受凉后可能出现胸闷、胸痛的症状 ， 还可以出现气短、手脚凉的表现 。
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肾阳不足的人出现腰部、膝关节酸冷疼痛 ， 还会时常头晕 ， 晨起泄泻即五更泻 ， 夜间小便次数增加 ， 男性可以有阳痿遗精 ， 女性可有宫寒不孕的表现 。 阳虚的人一般更易感受寒邪 ， 抵抗力也会下降 。
当出现以上表现时 ， 就说明阳气已经不足了 ， 此时我们应该补充阳气了！如何把失去的阳气补回来！
1、健康的生活要有好习惯
夏天最不缺的就是阳光 ， 多晒太阳少吹空调 ， 就是最好的养阳好习惯 。 现在是脑力活动为主体的社会 ， 上班坐办公室 ， 回家坐沙发看电视 ， 看电脑玩游戏 ， 一天大多数时间都是坐着 ， 不活动 ， 阳气得不到升发 ， 气血瘀滞 ， 长此以往各种疾病就找上你了 。 所以要让身体健康 ， 就要动起来 。 如果体内阳气严重不足 ， 可以选择一些柔和舒缓的中医传统功法 ， 如五禽戏、八段锦、太极拳等等 。 运动的标准就是以心脏不剧烈跳动 ， 身体微微出汗为宜 ， 不可过度运动 ， 过度运动反而会伤害身体 ， 运动时间则最好选在阳气最旺的上午 。
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2、饮食要有好习惯
夏季最喜欢的就是冷饮冷食 ， 冰镇饮料、冰镇啤酒、凉茶、凉皮、凉面都不可多吃多饮 。 除了这些温度低的食物 ， 凉性的食物也要少吃 ， 像绿豆、西瓜、香蕉、豆腐藕、冬瓜、黄瓜蘑菇这类食物 。 阳气过于不足的人应该忌食海鲜、柿饼海带、苦瓜、金银花茶等这类大寒的食物 。 如果一定要吃 ， 也要用辣椒、花椒、生姜处理过后食用 。
日常可以食用一些温性的食物 ， 谷类如糯米、黑米、红薯、燕麦等；肉类猪肝、鸡蛋、酸奶、牛肚、羊奶、带鱼、白条鱼等；水果蔬菜可以食用菠萝、葡萄、桃子、大枣、桂圆、荔枝、杨梅、山药、萝卜、土豆、大头菜、香菇、平菇、葱、香菜等 。 吃对了才会阴阳平衡 ， 调和体质 ， 避免疾病 。
【哈毅|阳气不足难长寿？做好这2件事你也能长命百岁】生活在地球上就要顺应地球的生存法则 ， 顺应四时变化 ， 才能避免疾病发生 ， 所以夏天养阳 ， 就要多运动 ， 多晒太阳 ， 吃对食物 ， 才能长命百岁 。
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