励志生活事|你今天有多快乐明天就会有多悲伤，心理学：钟摆效应
你知道吗？你今天的快乐 ， 意味着昨天或者明天承担相同程度的悲伤 。
【励志生活事|你今天有多快乐明天就会有多悲伤，心理学：钟摆效应】心理学钟摆效应 ， 指的是人们在达到一个情绪高度的时候 ， 会形成“心理斜坡” ， 并且将使你的情绪摆向相反的、相同程度的位置 。 通俗来讲就是你感受到了多么开心的情绪 ， 一定会感受到同等程度的悲伤 ， 而且不会太久 。 一般情绪钟摆效应的周期为一个月 ， 在一个月内情绪会有反弹 。 你今天感到特别的幸福和满足 ， 那么不出一个月 ， 你一定会感受到特别的伤心和匮乏 。 那么 ， 我们如何利用好钟摆效应呢？
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避免情绪大起大落
避免情绪大起大落 ， 目的是减少“心理斜坡” ， 坡度越小情绪反弹力度就越小 。 范仲淹说“不以物喜 ， 不以己悲” ， 指的就是避免情绪大起大落 。 我们普通人很难将情绪调整到平和的状态 ， 但是尽量在遇到好事儿的时候 ， 不要太得意；遇到坏事的时候也不要太难过 。 例如：欣喜若狂-开心-愉悦-平和-惆怅-伤心-悲痛欲绝 ， 这是一个完整的情绪链 。 当你因为某事感受到欣喜若狂的时候 ， 那么意味着在一个月内你会体验到悲痛欲绝 。 而你要做的 ， 尽量把情绪控制在愉悦-平和-惆怅之间摇摆 。
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正如上面的情绪链所示 ， 普通人坚持不了平和的心态 ， 无法做到不悲不喜 。 这就需要你有一种定力 ， 一种可以控制情绪的力量 。 人们的情绪不可以肆意释放 ， 否则就成了神经质了 。 作为心理健全的人 ， 要有控制情绪的力量 。 这种控制情绪的力量 ， 并不是让你压抑情绪 ， 而是让你接纳情绪 。 认识到情绪是你身体的一部分 ， 并且理解自己的情绪 。
将情绪与事件分开
通过认知分析法 ， 将情绪和事件分开 ， 能够帮助你更好的理解情绪 。 通常由于一件事情的结果 ， 引发你的情绪波动 ， 是与你之前的行为密不可分的 。 比如你经过一段时期的学习 ， 取得了不错的成绩 ， 并且获得了相应的奖励 ， 你的情绪会有什么反应呢？作为普通人一定是非常开心 ， 甚至是欣喜若狂的 。 根据心理摆效应 ， 你会在一个月之内 ， 感受到同等程度的伤心 ， 甚至是悲痛欲绝 。
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为了防止情绪因为事件而大起大落 ， 就要通过认知分析法将情绪与事件分开 。 根据上面的例子 ， 你之所以会取得好成绩 ， 是与你之前的努力分不开的 。 所以你可以因此而感到满足 ， 但是过分的开心是不必要的 。 认知分析法的本质 ， 就是让你将时间的结果与自己的所作所为联系起来 ， 这样能够大大减少你情绪上的波动 。 明白事件的因果关系 ， 对你调整情绪会有很大的帮助 。
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辩证的看待情绪的两面性
辩证的看待情绪的两面性 ， 指的是你今天所产生的一种情绪 ， 与其相反的情绪在不久的将来会如期而至 。 如果你今天特别开心 ， 你一定要警惕 ， 因为在不久的将来悲伤将如期而至 。 物极必反、否极泰来 ， 如果按照太极思想分析 ， 当你得到你心心念念的事物的那一刻 ， 就意味着你失去了它 。 例如你特别想要一把吉他 ， 你满怀期待了好几天 ， 每天脑海里想的都是吉他 ， 等到你得到吉他的那一刻 ， 那么你所有的期待都没有了 ， 你将很快陷入一种空洞和匮乏之中 。
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这就产生了两种对人生的思考：一种人生是刻意避免生活的痛苦 ， 完全做到不悲不喜的状态 ， 没有欣喜若狂 ， 也没有悲痛欲绝；另一种人生是有血有肉的生活 ， 痛苦、开心、伤心、幸福 ， 体验各种生活赋予的情绪 。 似乎所有人都愿意选择后者 ， 做一个有血有肉的人 。 但是当人们面临痛苦或者不幸时 ， 却又后悔了 。 他们只想要幸福和快乐 ， 但是无法接纳痛苦和不幸 。
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